HesapHanem

Kalkulator maksymalnego tętna (Tanaka)

Oszacuj HRmax na podstawie wieku wzorem Tanaki

Jak korzystać

  1. Wprowadź potrzebne wartości w polach.
  2. Kliknij „Oblicz”, aby zobaczyć wynik.
  3. Skopiuj lub udostępnij wynik przyciskiem „Udostępnij”.

O tym kalkulatorze

Ten kalkulator korzysta ze wzoru Tanaki, HRmax = 208 − 0.7 × wiek, opublikowanego przez Tanakę, Monahana i Sealsa w 2001 roku po połączeniu danych od ponad 18 000 osób badanych — opartego na metaanalizie zamiennika dawnej reguły kciuka 220 − wiek, która nigdy nie opierała się na rzetelnym badaniu i ma tendencję do zaniżania HRmax u osób starszych.

Trenerzy personalni, programy rehabilitacji kardiologicznej i aplikacje fitness używają HRmax jako punktu odniesienia do ustalania stref tętna treningowego (strefy spalania tłuszczu, tlenowa, progowa i VO2max są zdefiniowane jako procenty tej wartości), więc dokładniejsze oszacowanie HRmax przekłada się wprost na dokładniejsze, zindywidualizowane cele treningowe.

Czy ta strona była pomocna?

Możesz wybrać maksymalnie 3 reakcje.

Komentarze

  • Dodaj pierwszy komentarz.

Popularne kalkulatory

Kalkulator kredytu

Miesięczna rata, całkowite odsetki i pełny harmonogram spłaty.

Kalkulator procentów

Zmiana procentowa, procent z wartości i obliczenia proporcji.

Kalkulator rabatu

Oblicz cenę końcową, oszczędności i kwotę rabatu.

Kalkulator BMI

Wskaźnik masy ciała na podstawie wzrostu i wagi (metryczny lub imperialny).

Kalkulator wieku

Oblicz dokładny wiek w latach, miesiącach i dniach na podstawie daty urodzenia.

Kalkulator procentu składanego

Oblicz kwotę końcową i zarobione odsetki z kapitalizacją.

Wszystkie kalkulatory