இலக்கு எடை கால அட்டவணை கணிப்பான்

இந்தக் கணிப்பான் பற்றி

ஒரு தினசரி கலோரிப் பற்றாக்குறையை இந்தக் கணிப்பான் ஒரு கால அட்டவணையாக மாற்றுகிறது: உங்கள் தற்போதைய எடை, இலக்கு எடை, மற்றும் பராமரிப்பு அளவுக்குக் கீழே நாள்தோறும் எத்தனை கலோரிகள் உண்கிறீர்கள் என்பதைக் கொடுத்தால், அங்கு சென்றடைய எத்தனை நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் ஆகும் என்று மதிப்பிடுகிறது. சுமார் 7,700 kcal திரட்டுப் பற்றாக்குறை ஒரு கிலோகிராம் உடல் எடை இழப்புக்குச் சமம் என்ற பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் தோராயத்தின் மீது இது கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது; எனவே நீங்கள் உள்ளிடும் தினசரி பற்றாக்குறை நேரடியாக வாரத்திற்கான எடை இழப்பு வீதமாக மாற்றப்படுகிறது.

உணவுமுறையைத் தொடங்குபவர்கள் ஊகிக்காமல் நடைமுறைக்குகந்த, நிலைத்து நிற்கக்கூடிய இலக்கை நிர்ணயிக்க இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் — மிகப் பெரிய பற்றாக்குறை காகிதத்தில் வேகமாக முடிகிறது, ஆனால் அதைப் பேணுவது கடினம், மேலும் கொழுப்புடன் சேர்த்து தசையையும் இழக்கச் செய்யும் வாய்ப்பு அதிகம்; மிதமான பற்றாக்குறை நீண்ட நேரம் எடுத்தாலும் அதைத் தொடர்வது எளிது. ஒரு இலக்குத் தேதி (ஒரு நிகழ்வு, ஒரு பயணம், ஒரு போட்டி) பாதுகாப்பான இழப்பு வீதத்தில் உண்மையில் எட்டக்கூடியதா என்று சரிபார்க்கவும் இது பயனுள்ளது.