מחשבון קצב ריצה

אודות מחשבון זה

המחשבון ממיר מרחק וזמן סיום לקצב הריצה לקילומטר ולמהירות הממוצעת בקמ"ש, לפי היחס הבסיסי בין מרחק, זמן ומהירות. מעבר לנתון הקצב עצמו, הוא מקרין את אותו קצב על מרחקי מרוץ סטנדרטיים — 5 ק"מ, 10 ק"מ, חצי מרתון ומרתון — כדי שתוכלו לראות לאיזה זמן קצב אימון מתורגם לאורך מרוץ שלם.

רצים משתמשים בו גם אחרי אימון, כדי לתעד כמה מהירה הייתה הריצה בפועל, וגם לפני מרוץ, כדי לתכנן קצב יעד שיביא לזמן סיום מסוים. מאמנים ואפליקציות ריצה נשענים על אותו חשבון כדי לבנות אסטרטגיות קצב, שכן שמירה על קצב יציב לקילומטר יעילה בדרך כלל יותר מריצה לפי תחושה בלבד, במיוחד במרחקים ארוכים שבהם קצב מהיר מדי בהתחלה מוביל לסיום איטי יותר.