Calculator de ritm la alergare

Despre acest calculator

Acest calculator transformă o distanță și un timp de finalizare în ritmul tău de alergare pe kilometru și în viteza medie în km/h, folosind relația de bază dintre distanță, timp și viteză. Dincolo de cifra brută a ritmului, îl proiectează pe distanțele standard de concurs — 5 km, 10 km, semimaraton și maraton — ca să vezi în ce s-ar traduce un ritm de antrenament pe o cursă întreagă.

Alergătorii îl folosesc atât după un antrenament, pentru a nota cât de repede a fost efectiv o alergare, cât și înainte de o cursă, pentru a-și planifica un ritm țintă care să producă un anumit timp final. Antrenorii și aplicațiile de alergare se bazează pe aceeași matematică pentru a construi strategii de ritm, fiindcă menținerea unui ritm constant pe kilometru este de obicei mai eficientă decât alergarea doar după senzații, mai ales pe distanțe lungi, unde un ritm prea rapid la început duce la un final mai lent.