Fitness & Sports
Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.
۲۲۵ ابزار · page ۱ of ۴
- ماشین‌حساب یک تکرار بیشینه (1RM) یک تکرار بیشینه (1RM) و بارهای تمرینی خود را از وزن و تعداد تکرارهای یک ست تخمین بزنید.
- ماشین حساب سرعت دویدن تمپو در هر کیلومتر و سرعت متوسط از مسافت و زمان، همراه با پیش‌بینی زمان مسابقات.
- پیش‌بین زمان مسابقه زمان پایان شما برای یک مسافت مسابقه هدف را از روی یک نتیجه اخیر با فرمول ریگل پیش‌بینی می‌کند.
- ماشین‌حساب امتیاز ویلکس امتیاز ویلکس خود را از وزن بدن، مجموع وزنه‌های زده‌شده و جنسیت محاسبه کنید. ضریب ویلکس رکوردهای پاورلیفتینگ را نرمال می‌کند تا ورزشکارانی با وزن‌های متفاوت بدن منصفانه مقایسه شوند. اعداد خود را وارد کنید تا امتیاز و ضریب ویلکس را فوری به دست آورید.
- ماشین‌حساب ضربان قلب هدف (کاروونن) ضربان قلب هدف تمرین را از سن، ضربان قلب در حالت استراحت و شدت با فرمول کاروونن محاسبه کنید.
- محاسبه‌گر کالری سوزانده‌شده کالری سوزانده‌شده را با وزن بدن، فعالیت و مدت زمان و با استفاده از مقادیر MET برآورد کنید.
- ماشین حساب نواحی ضربان قلب حداکثر ضربان قلب و ۵ ناحیه تمرینی بر اساس سن، با فرمول تاناکا.
- ماشین‌حساب نسبت توان به وزن نسبت توان به وزن را محاسبه کنید.
- ماشین‌حساب حداکثر ضربان قلب حداکثر ضربان قلب شما را از روی سن با فرمول فاکس، تاناکا یا گولاتی برآورد می‌کند.
- ماشین‌حساب تبدیل گام به مسافت تعداد گام را به مسافت پیموده‌شده و کالری سوزانده‌شده تبدیل کنید.
- ماشین‌حساب اسپلیت قایقرانی اسپلیت ۵۰۰ متر، سرعت و توان (وات) خود را از مسافت و زمان قایقرانی محاسبه کنید.
- ماشین‌حساب تمپوی شنا مسافت و زمان شنای خود را وارد کنید تا فوری تمپوی هر ۱۰۰ متر (mm:ss) و سرعت میانگین برحسب متر بر ثانیه را به دست آورید. عالی برای تمرین استخر، برنامه‌ریزی مسابقه و پیگیری پیشرفت.
- ماشین‌حساب VO₂ max (آزمون کوپر) VO₂ max را بر اساس مسافت دویده‌شده در آزمون ۱۲ دقیقه‌ای کوپر برآورد کنید.
- ماشین‌حساب یک تکرار بیشینه (اپلی) یک تکرار بیشینه (1RM) خود را از یک ست انجام‌شده نزدیک به ناتوانی با فرمول اپلی 1RM = وزن × (1 + تکرار / 30) برآورد کنید.
- ماشین‌حساب سرعت تایپ WPM سرعت تایپ ناخالص و خالص را به کلمه در دقیقه و همچنین دقت را از روی کاراکترها، زمان و خطاها محاسبه می‌کند.
- ماشین‌حساب تبدیل تمپو به سرعت تمپوی دویدن (دقیقه بر کیلومتر) را به سرعت بر حسب km/h و mph تبدیل کنید.
- ماشین‌حساب حداکثر ضربان قلب (تاناکا) حداکثر ضربان قلب خود را از روی سن با فرمول علمی تاناکا (208 - 0.7 × سن) برآورد کنید؛ جایگزینی دقیق‌تر برای قاعده کلاسیک 220 - سن.
- ماشین‌حساب زمان کل سه‌گانه زمان‌های شنا، T1، دوچرخه، T2 و دویدن خود را جمع بزنید تا زمان کل پایان سه‌گانه را به‌دست آورید. هر بخش را به دقیقه وارد کنید تا نتیجه ترکیبی به دقیقه نمایش داده شود.
- ماشین‌حساب کادنس به سرعت سرعت دوچرخه‌سواری خود را از روی کادنس رکاب‌زدن، نسبت دنده و محیط چرخ محاسبه کنید. ببینید دور در دقیقه و انتخاب دنده چگونه به km/h و mph در جاده تبدیل می‌شوند.
- ماشین‌حساب ریتم سه‌گانه المپیک زمان هر بخش و زمان کل پایان مسابقه را برای یک سه‌گانه مسافت المپیک (۱٫۵ کیلومتر شنا، ۴۰ کیلومتر دوچرخه، ۱۰ کیلومتر دو) از روی ریتم شنا، سرعت دوچرخه و ریتم دو هدف خود محاسبه کنید. مسابقه و راهبرد ریتم خود را برنامه‌ریزی کنید.
- ماشین‌حساب بیشینه یک تکرار (لومباردی) بیشینه یک تکرار خود را با معادله لومباردی تخمین بزنید: وزن × تکرار^۰٫۱۰. روشی سریع برای سنجش حداکثر قدرت از یک ست زیربیشینه بدون انجام یک تکرار واقعی.
- ماشین‌حساب توان آستانه عملکردی توان آستانه عملکردی (FTP) خود را از یک تلاش حداکثری ۲۰ دقیقه‌ای برآورد کنید. FTP برابر با ۹۵٪ میانگین توان ۲۰ دقیقه‌ای شماست و مبنای محدوده‌های تمرینی دوچرخه‌سواری شماست.
- ماشین‌حساب صدک قدرت NSCA صدک یک حرکت یک‌تکرار-بیشینه (1RM) را در مقایسه با میانگین و انحراف معیار جامعه با استفاده از مدل نرمال تخمین می‌زند.
- ماشین‌حساب توان دوچرخه‌سواری توان (وات) لازم برای حرکت با یک سرعت در برابر مقاومت غلتشی، گرانش و هوا را تخمین بزنید.
- ماشین‌حساب امتیاز ویلکس ۲ امتیاز ویلکس ۲ (۲۰۲۰) برای پاورلیفتینگ را با اعمال ضریب به‌روزشده به مجموع رکورد شما نسبت به وزن بدن محاسبه می‌کند.
- مبدل min/mile به min/km تمپوی دویدن را بین دقیقه بر مایل و دقیقه بر کیلومتر تبدیل می‌کند.
- محاسبه‌گر یک تکرار بیشینه (لندر) یک تکرار بیشینه شما را از روی یک رکورد زیربیشینه با استفاده از معادله لندر تخمین می‌زند.
- ماشین‌حساب ریتم ۱۰ کیلومتر ریتم لازم به ازای هر km و هر mile را برای رسیدن به زمان هدف پایان ۱۰ کیلومتر محاسبه می‌کند.
- ماشین‌حساب ذخیره ضربان قلب ذخیره ضربان قلب و ضربان قلب هدف کارونن را از سن و ضربان قلب استراحت محاسبه می‌کند.
- محاسبه‌گر سرعت مسیر تمپوی دویدن یا پیاده‌روی خود را به ازای هر کیلومتر یا مایل و سرعت متوسط خود را بر اساس مسافت مسیر و زمان پایان محاسبه کنید.
- ماشین‌حساب نسبت دنده دوچرخه نسبت دنده دوچرخه، اینچ دنده (gear inches) و متر پیشروی را از روی دندانه‌های طبق و دنده و اندازه چرخ محاسبه می‌کند.
- ماشین‌حساب یک‌تکرار بیشینه (اوکانر) یک‌تکرار بیشینه شما را از وزن و تعداد تکرار با فرمول اوکانر تخمین می‌زند.
- ماشین‌حساب VAM صعود VAM (سرعت متوسط صعود) — متر عمودی صعودشده در ساعت — را از روی اختلاف ارتفاع و زمان صعود محاسبه کنید. معیاری کلیدی که دوچرخه‌سواران برای مقایسه عملکرد صعود به کار می‌برند.
- محاسبه‌گر وات به کالری دوچرخه‌سواری توان دوچرخه‌سواری و زمان رکاب‌زنی را با در نظر گرفتن بازده متابولیک انسان به کالری سوخته‌شده تبدیل می‌کند.
- ماشین حساب MET به VO₂ MET را به مصرف اکسیژن (VO₂) تبدیل کنید. ماشین حساب MET به VO₂ نتیجه را فوراً از یک ورودی ساده به شما می‌دهد.
- ماشین‌حساب طول طناب لنگر محاسبه می‌کند چه مقدار طناب لنگر (زنجیر یا طناب) را برای عمق آب، ارتفاع دماغه و نسبت اسکوپ معین رها کنید.
- ماشین‌حساب آهنگ نیمه‌ماراتن زمان هدف پایان نیمه‌ماراتن خود را وارد کنید تا آهنگ موردنیاز در هر کیلومتر و هر مایل و همچنین سرعت میانگین خود را به‌دست آورید.
- ماشین‌حساب توان مقاومت غلتشی نیروی مقاومت غلتشی و توان تلف‌شده در آن را از روی جرم، سرعت و ضریب مقاومت غلتشی محاسبه می‌کند.
- ماشین‌حساب امتیاز پرش طول فاصله پرش طول از حالت ایستاده را با قد بدن مقایسه می‌کند تا قدرت انفجاری پایین‌تنه را بسنجد.
- ماشین‌حساب یک تکرار بیشینه (فرمول واتان) بیشینهٔ یک تکرار شما را با معادلهٔ واتان از وزن بلندشده و تعداد تکرارهای انجام‌شده تخمین می‌زند.
- ماشین‌حساب چیدمان وزنه روی هالتر محاسبه کنید چه وزنه‌هایی را در هر طرف هالتر قرار دهید تا به وزن هدف برسید، با استفاده از ست‌های استاندارد وزنه به کیلوگرم یا پوند.
- ماشین‌حساب پیش‌بینی زمان مسابقهٔ کامرون از فرمول دیو کامرون برای پیش‌بینی زمان پایان شما در یک مسافت هدف بر اساس یک نتیجهٔ مسابقهٔ اخیر استفاده می‌کند.
- ماشین‌حساب کالری سوزانده‌شده از مقدار MET کالری سوزانده‌شده را از مقدار MET یک فعالیت، وزن بدن و مدت زمان تخمین بزنید.
- محاسبه‌گر VO2 هدف برای سرعت از معادله دویدن ACSM برای تخمین تقاضای اکسیژن (VO₂) و بار MET لازم برای حفظ یک سرعت دویدن و شیب مشخص استفاده می‌کند.
- ماشین‌حساب بازیابی ضربان قلب بازیابی ضربان قلب را اندازه بگیرید — افت از اوج ضربان تا یک دقیقه پس از ورزش.
- ماشین‌حساب صرفه‌جویی رفت‌وآمد با دوچرخه پول و انتشار CO₂ سالانه‌ای را که با دوچرخه‌سواری به محل کار به‌جای رانندگی صرفه‌جویی می‌کنید، بر اساس مسافت و تعداد دفعات رفت‌وآمد برآورد می‌کند.
- ماشین‌حساب هزینه انرژی دویدن کالری سوزانده‌شده در دویدن را با استفاده از وزن بدن و مسافت تخمین می‌زند (حدود ۱ کیلوکالری به ازای هر کیلوگرم در هر کیلومتر).
- محاسبه‌گر وزن هالتر وزن کل یک هالتر بارگذاری‌شده را از وزن میله و صفحه‌های بارگذاری‌شده در هر طرف محاسبه می‌کند.
- ماشین‌حساب صدک VO2max صدک و دسته آمادگی VO2max شما را در مقایسه با افراد هم‌سن و هم‌جنس با مدل توزیع نرمال تخمین می‌زند.
- ماشین حساب زون‌های قدرت FTP توان آستانه عملکردی (FTP) شما را برای تمرین ساختاریافته به ۷ زون تمرینی دوچرخه‌سواری کوگان (محدوده‌های وات) تبدیل می‌کند.
- ماشین‌حساب چگالی کالری غذا چگالی کالری یک غذا را به صورت کالری در هر گرم و در هر ۱۰۰ گرم محاسبه می‌کند.
- ماشین‌حساب توان نرمال‌شده دوچرخه‌سواری توان نرمال‌شده را از نمونه‌های توان هر ثانیه مسیر به‌علاوه شاخص تغییرپذیری و (با FTP) ضریب شدت محاسبه می‌کند.
- محاسبه‌گر تناژ تمرین هفتگی تناژ تمرین هفتگی خود را از ست‌ها، تکرارها، وزن و تعداد جلسات هفتگی محاسبه کنید تا حجم کل بلند کردن را پیگیری کنید.
- ماشین‌حساب ضریب سینکلر ضریب سینکلر و مجموع سینکلر خود را محاسبه کنید تا نتایج وزنه‌برداری المپیک را در وزن‌های بدنی مختلف مقایسه کنید.
- ماشین‌حساب OPS بیسبال OPS (on-base plus slugging) را از آمار پایه ضربه‌زنی محاسبه کنید: OBP + SLG. شاخص OPS توانایی ضربه‌زن برای رسیدن به بِیس و قدرت او را در یک عدد ترکیب می‌کند که به‌طور گسترده برای رتبه‌بندی عملکرد تهاجمی استفاده می‌شود.
- محاسبه‌گر توان بی‌هوازی وینگیت توان اوج، توان میانگین و شاخص خستگی را از آزمون دوچرخه‌سواری بی‌هوازی ۳۰ ثانیه‌ای وینگیت محاسبه می‌کند.
- ماشین حساب امتیاز Concept2 اسپلیت ۵۰۰ متری خود را به وات قایقرانی تبدیل کنید و زمان پایان خود را برای هر مسافتی روی دستگاه ارگ Concept2 تخمین بزنید.
- ماشین‌حساب برآورد حجم ضربه‌ای حجم ضربه‌ای قلب را بر حسب میلی‌لیتر از روی برون‌ده قلبی و ضربان قلب برآورد می‌کند.
- ماشین‌حساب سرعت بحرانی شنا (CSS) سرعت بحرانی شنا (CSS) و ریتم تمرینی خود به ازای هر ۱۰۰ متر را از روی رکوردهای ۴۰۰ و ۲۰۰ متر محاسبه کنید.
- ماشین‌حساب معیار آزمون نشستن روی دیوار زمان نگه‌داشتن نشستن روی دیوار (اسکوات ایستا) خود را در برابر معیارهای آمادگی جسمانی بر اساس جنسیت، از عالی تا زیر متوسط، ارزیابی کنید و ببینید تا سطح بعدی چقدر فاصله دارید.