Fitness & Sports
Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.
225 เครื่องมือ · page 1 of 4
- เครื่องคำนวณน้ำหนักสูงสุดต่อครั้ง (1RM) ประเมินค่าน้ำหนักสูงสุดต่อครั้ง (1RM) และภาระการฝึกของคุณจากน้ำหนักและจำนวนครั้งของหนึ่งเซต
- เครื่องคำนวณเพซการวิ่ง เพซต่อ กม. และความเร็วเฉลี่ยจากระยะทางและเวลา พร้อมเวลาประมาณการของการแข่งขัน
- เครื่องทำนายเวลาแข่งวิ่ง ทำนายเวลาเข้าเส้นชัยสำหรับระยะแข่งเป้าหมายจากผลลัพธ์ล่าสุดโดยใช้สูตร Riegel
- เครื่องคำนวณคะแนน Wilks คำนวณคะแนน Wilks ของคุณจากน้ำหนักตัว ยอดรวมที่ยกได้ และเพศ สัมประสิทธิ์ Wilks ปรับยอดรวมเพาเวอร์ลิฟติ้งให้เป็นมาตรฐาน เพื่อให้นักยกที่มีน้ำหนักตัวต่างกันเปรียบเทียบกันได้อย่างยุติธรรม ใส่ตัวเลขเพื่อรับคะแนนและสัมประสิทธิ์ Wilks ทันที
- เครื่องคำนวณอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย (Karvonen) คำนวณอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายในการฝึกจากอายุ อัตราการเต้นหัวใจขณะพัก และความเข้มข้น โดยใช้สูตร Karvonen
- เครื่องคำนวณแคลอรีที่เผาผลาญ ประมาณการแคลอรีที่เผาผลาญจากน้ำหนักตัว กิจกรรม และระยะเวลาโดยใช้ค่า MET
- เครื่องคำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและ 5 โซนการฝึกตามอายุ ด้วยสูตรทานากะ
- เครื่องคำนวณอัตราส่วนกำลังต่อน้ำหนัก คำนวณอัตราส่วนกำลังต่อน้ำหนัก
- เครื่องคำนวณอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด ประมาณอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณจากอายุโดยใช้สูตร Fox, Tanaka หรือ Gulati
- เครื่องคำนวณก้าวเป็นระยะทาง แปลงจำนวนก้าวเป็นระยะทางที่เดินและแคลอรีที่เผาผลาญ
- เครื่องคำนวณสปลิตการพายเรือ คำนวณสปลิต 500 ม. ความเร็ว และกำลัง (วัตต์) ของคุณจากระยะทางและเวลาในการพายเรือ
- เครื่องคำนวณเพซว่ายน้ำ ใส่ระยะทางและเวลาว่ายน้ำ เพื่อรับเพซต่อ 100 เมตร (มม:วว) และความเร็วเฉลี่ยเป็นเมตรต่อวินาทีทันที เหมาะสำหรับการฝึกในสระ วางแผนการแข่ง และติดตามพัฒนาการ
- เครื่องคำนวณ VO₂ max (การทดสอบคูเปอร์) ประเมิน VO₂ max จากระยะทางที่วิ่งได้ในการทดสอบคูเปอร์ 12 นาที
- เครื่องคำนวณ One-Rep Max (Epley) ประมาณ one-rep max (1RM) ของคุณจากเซตที่ทำใกล้หมดแรง ด้วยสูตร Epley 1RM = น้ำหนัก × (1 + จำนวนครั้ง / 30)
- เครื่องคำนวณความเร็วการพิมพ์ WPM คำนวณความเร็วการพิมพ์รวมและสุทธิเป็นคำต่อนาทีพร้อมความแม่นยำจากจำนวนตัวอักษร เวลา และข้อผิดพลาด
- เครื่องคำนวณเพซเป็นความเร็ว แปลงเพซการวิ่ง (นาทีต่อกม.) เป็นความเร็วในหน่วย km/h และ mph
- เครื่องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด (Tanaka) ประมาณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดจากอายุด้วยสูตร Tanaka ที่มีงานวิจัยรองรับ (208 - 0.7 × อายุ) ซึ่งแม่นยำกว่ากฎคลาสสิก 220 - อายุ
- เครื่องคำนวณเวลารวมไตรกีฬา รวมเวลาว่ายน้ำ T1 ปั่นจักรยาน T2 และวิ่ง เพื่อหาเวลาเข้าเส้นชัยไตรกีฬารวม กรอกแต่ละช่วงเป็นนาทีเพื่อดูผลรวมเป็นนาที
- เครื่องคำนวณความเร็วจากรอบขา คำนวณความเร็วในการปั่นจักรยานจากรอบขาในการปั่น อัตราทดเกียร์ และเส้นรอบวงล้อ ดูว่ารอบต่อนาทีและการเลือกเกียร์แปลงเป็น กม./ชม. และ ไมล์/ชม. บนถนนอย่างไร
- เครื่องคำนวณเพซไตรกีฬาโอลิมปิก คำนวณสปลิตแต่ละช่วงและเวลารวมเข้าเส้นชัยสำหรับไตรกีฬาระยะโอลิมปิก (ว่ายน้ำ 1.5 กม. ปั่น 40 กม. วิ่ง 10 กม.) จากเพซว่ายน้ำ ความเร็วปั่น และเพซวิ่งเป้าหมายของคุณ วางแผนการแข่งและกลยุทธ์การจัดเพซ
- เครื่องคำนวณ 1RM (สูตรลอมบาร์ดี) ประเมินน้ำหนักสูงสุดที่ยกได้ครั้งเดียว (1RM) ด้วยสมการลอมบาร์ดี: น้ำหนัก × จำนวนครั้ง^0.10 วิธีที่รวดเร็วในการวัดความแข็งแรงสูงสุดจากเซ็ตที่ไม่ถึงขีดสุด โดยไม่ต้องทดสอบยกครั้งเดียวจริง
- เครื่องคำนวณเปอร์เซ็นไทล์ความแข็งแรง NSCA ประเมินเปอร์เซ็นไทล์ของการยกแบบ 1RM เทียบกับค่าเฉลี่ยและส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐานของประชากรโดยใช้แบบจำลองการแจกแจงปกติ
- เครื่องคำนวณ Functional Threshold Power ประมาณ Functional Threshold Power (FTP) ของคุณจากความพยายามสูงสุด 20 นาที FTP คือ 95% ของกำลังเฉลี่ย 20 นาทีของคุณ และเป็นฐานในการกำหนดโซนฝึกซ้อมปั่นจักรยาน
- เครื่องคำนวณกำลังในการปั่นจักรยาน ประมาณกำลัง (วัตต์) ที่ต้องใช้เพื่อปั่นที่ความเร็วหนึ่งต้านแรงต้านการกลิ้ง แรงโน้มถ่วง และแรงต้านอากาศ
- เครื่องคำนวณคะแนน Wilks 2 คำนวณคะแนน Wilks 2 (2020) สำหรับเพาเวอร์ลิฟติง โดยใช้ค่าสัมประสิทธิ์ฉบับปรับปรุงกับน้ำหนักรวมที่ยกได้เทียบกับน้ำหนักตัว
- ตัวแปลงนาที/ไมล์ เป็น นาที/กม. แปลงเพซการวิ่งระหว่างนาทีต่อไมล์และนาทีต่อกิโลเมตร
- เครื่องคำนวณน้ำหนักสูงสุดหนึ่งครั้ง (Lander) ประมาณน้ำหนักสูงสุดที่ยกได้หนึ่งครั้งจากการยกที่ต่ำกว่าสูงสุดโดยใช้สมการ Lander
- เครื่องคำนวณเพซ 10K คำนวณเพซที่ต้องการต่อ km และต่อไมล์เพื่อให้ได้เวลาเข้าเส้นชัย 10K ตามเป้าหมาย
- เครื่องคำนวณเพซเส้นทางเทรล คำนวณเพซการวิ่งหรือเดินป่าต่อกิโลเมตรหรือไมล์ และความเร็วเฉลี่ยจากระยะทางเทรลและเวลาที่ใช้
- เครื่องคำนวณอัตราการเต้นหัวใจสำรอง คำนวณอัตราการเต้นหัวใจสำรองและอัตราการเต้นเป้าหมายแบบ Karvonen จากอายุและอัตราการเต้นขณะพัก
- เครื่องคำนวณวัตต์เป็นแคลอรีปั่นจักรยาน แปลงกำลังในการปั่นจักรยานและเวลาขี่เป็นแคลอรีที่เผาผลาญ โดยคำนึงถึงประสิทธิภาพการเผาผลาญของร่างกาย
- เครื่องคำนวณอัตราทดเกียร์จักรยาน คำนวณอัตราทดเกียร์ของจักรยาน เกียร์อินช์ และระยะที่เคลื่อนที่ต่อรอบจากจำนวนฟันจานหน้า เฟือง และขนาดล้อ
- เครื่องคำนวณ One-Rep Max (สูตร O'Conner) ประมาณค่าน้ำหนักสูงสุดที่ยกได้ครั้งเดียวจากน้ำหนักและจำนวนครั้งด้วยสูตร O'Conner
- เครื่องคำนวณ VAM การปีนเขา คำนวณ VAM (velocità ascensionale media) — จำนวนเมตรในแนวดิ่งที่ไต่ได้ต่อชั่วโมง — จากความสูงที่ไต่และเวลาที่ใช้ เป็นเกณฑ์มาตรฐานสำคัญที่นักปั่นจักรยานใช้เปรียบเทียบสมรรถนะการปีนเขา
- เครื่องคำนวณความยาวสายสมอ คำนวณว่าควรปล่อยสายสมอ (โซ่หรือเชือก) ออกไปเท่าไร สำหรับความลึกของน้ำ ความสูงหัวเรือ และอัตราส่วนสโคปที่กำหนด
- เครื่องคำนวณ MET เป็น VO₂ แปลง MET เป็นการใช้ออกซิเจน (VO₂) เครื่องคำนวณ MET เป็น VO₂ ให้ผลทันทีจากการป้อนค่าง่าย ๆ
- เครื่องคำนวณเพซฮาล์ฟมาราธอน ป้อนเวลาเข้าเส้นชัยฮาล์ฟมาราธอนเป้าหมายของคุณ เพื่อดูเพซที่ต้องใช้ต่อกิโลเมตรและต่อไมล์ พร้อมความเร็วเฉลี่ยของคุณ
- เครื่องคำนวณกำลังจากแรงต้านการกลิ้ง คำนวณแรงต้านการกลิ้งและกำลังที่สูญเสียไปกับแรงดังกล่าวจากมวล ความเร็ว และสัมประสิทธิ์แรงต้านการกลิ้ง
- เครื่องคำนวณคะแนนกระโดดไกล เปรียบเทียบระยะกระโดดไกลแบบยืนกับส่วนสูงของร่างกาย เพื่อวัดพลังระเบิดของกล้ามเนื้อช่วงล่าง
- เครื่องคำนวณน้ำหนักสูงสุดต่อหนึ่งครั้ง (สูตรวาธาน) ประมาณน้ำหนักสูงสุดต่อหนึ่งครั้งของคุณด้วยสมการวาธานจากน้ำหนักที่ยกและจำนวนครั้งที่ทำได้
- เครื่องคำนวณการใส่แผ่นน้ำหนักบาร์เบล คำนวณว่าต้องใส่แผ่นน้ำหนักใดในแต่ละข้างของบาร์เบลเพื่อให้ได้น้ำหนักเป้าหมาย โดยใช้ชุดแผ่นน้ำหนักมาตรฐานแบบกิโลกรัมหรือปอนด์
- เครื่องทำนายเวลาวิ่งแข่งสูตร Cameron ใช้สูตรของ Dave Cameron เพื่อทำนายเวลาเข้าเส้นชัยที่ระยะเป้าหมาย จากผลการวิ่งแข่งล่าสุด
- เครื่องคำนวณแคลอรีที่เผาผลาญจากค่า MET ประเมินแคลอรีที่เผาผลาญจากค่า MET ของกิจกรรม น้ำหนักตัว และระยะเวลา
- เครื่องคำนวณ VO2 เป้าหมายสำหรับเพซ ใช้สมการการวิ่งของ ACSM เพื่อประมาณความต้องการออกซิเจน (VO₂) และภาระ MET ที่ต้องใช้ในการรักษาเพซการวิ่งและความชันที่กำหนด
- เครื่องคำนวณการฟื้นตัวของอัตราการเต้นหัวใจ วัดการฟื้นตัวของอัตราการเต้นหัวใจ — การลดลงจากจุดสูงสุดถึงหนึ่งนาทีหลังออกกำลังกาย
- เครื่องคำนวณเงินออมจากการปั่นจักรยานไปทำงาน ประมาณเงินและการปล่อย CO₂ ที่คุณประหยัดได้ต่อปีจากการปั่นจักรยานไปทำงานแทนการขับรถ โดยอิงตามระยะทางและความถี่ในการเดินทาง
- เครื่องคำนวณพลังงานที่ใช้ในการวิ่ง ประมาณแคลอรีที่เผาผลาญจากการวิ่งโดยใช้น้ำหนักตัวและระยะทาง (ประมาณ 1 กิโลแคลอรีต่อกิโลกรัมต่อกิโลเมตร)
- เครื่องคำนวณน้ำหนักบาร์เบล คำนวณน้ำหนักรวมของบาร์เบลที่ใส่แผ่นจากน้ำหนักบาร์และแผ่นน้ำหนักที่ใส่ในแต่ละข้าง
- เครื่องคำนวณเปอร์เซ็นไทล์ VO2max ประมาณเปอร์เซ็นไทล์และหมวดความฟิต VO2max เทียบกับผู้อื่นในวัยและเพศเดียวกันด้วยแบบจำลองการแจกแจงปกติ
- เครื่องคำนวณโซนพลัง FTP แปลงค่ากำลังเกณฑ์การทำงาน (FTP) ของคุณเป็น 7 โซนฝึกปั่นจักรยานของ Coggan (ช่วงวัตต์) สำหรับการฝึกแบบมีโครงสร้าง
- เครื่องคำนวณความหนาแน่นแคลอรีของอาหาร คำนวณความหนาแน่นแคลอรีของอาหารเป็นแคลอรีต่อกรัมและต่อ 100 กรัม
- เครื่องคำนวณปริมาณน้ำหนักฝึกรายสัปดาห์ คำนวณปริมาณน้ำหนักฝึกรายสัปดาห์ของคุณจากเซต จำนวนครั้ง น้ำหนัก และจำนวนครั้งที่ฝึกต่อสัปดาห์ เพื่อติดตามปริมาตรการยกทั้งหมด
- เครื่องคำนวณพลังงานปกติของการปั่นจักรยาน คำนวณพลังงานปกติ (Normalized Power) จากตัวอย่างพลังการปั่นต่อวินาที พร้อมดัชนีความแปรปรวนและ (เมื่อมี FTP) ค่าปัจจัยความเข้มข้น
- เครื่องคำนวณค่าสัมประสิทธิ์ Sinclair คำนวณค่าสัมประสิทธิ์ Sinclair และยอดรวม Sinclair ของคุณเพื่อเปรียบเทียบผลยกน้ำหนักโอลิมปิกระหว่างน้ำหนักตัวที่ต่างกัน
- เครื่องคำนวณ OPS เบสบอล คำนวณค่า OPS (on-base plus slugging) จากสถิติการตีดิบ: OBP + SLG OPS รวมความสามารถในการขึ้นเบสและพลังการตีของผู้ตีไว้ในตัวเลขเดียว ซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในการจัดอันดับผลงานเชิงรุก
- เครื่องคำนวณพลังไร้อากาศ Wingate คำนวณพลังสูงสุด พลังเฉลี่ย และดัชนีความล้าจากการทดสอบปั่นจักรยานแบบไร้อากาศ Wingate 30 วินาที
- เครื่องคำนวณเกณฑ์การทดสอบนั่งพิงกำแพง ประเมินเวลานั่งพิงกำแพง (สควอตค้าง) ของคุณเทียบกับเกณฑ์ฟิตเนสตามเพศ ตั้งแต่ดีเยี่ยมจนถึงต่ำกว่าค่าเฉลี่ย และดูว่าคุณห่างจากระดับถัดไปเท่าใด
- เครื่องคำนวณความเร็วว่ายน้ำวิกฤต คำนวณความเร็วว่ายน้ำวิกฤต (CSS) และเพซการฝึกซ้อมต่อ 100 ม. จากการจับเวลา 400 ม. และ 200 ม.
- เครื่องคำนวณคะแนน Concept2 แปลงสปลิต 500 เมตรของคุณเป็นวัตต์การพายเรือ และประมาณเวลาเข้าเส้นชัยสำหรับระยะทางใดก็ได้บนเครื่องเอิร์ก Concept2
- เครื่องคำนวณประมาณปริมาตรเลือดต่อการบีบตัว ประมาณปริมาตรเลือดที่หัวใจสูบฉีดต่อการบีบตัวหนึ่งครั้งเป็นมิลลิลิตร จากปริมาณเลือดที่หัวใจสูบฉีดและอัตราการเต้นของหัวใจ