Fitness & Sports

Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.

225 інструментаў · page 1 of 4

Калькулятар аднаго паўторнага максімуму (1RM) Ацаніце свой аднапаўторны максімум (1RM) і трэніровачныя нагрузкі па вазе і колькасці паўтораў аднаго падыходу.
Калькулятар тэмпу бегу Тэмп на км і сярэдняя хуткасць па дыстанцыі і часе, з прагнозамі для забегаў.
Прадказальнік часу забегу Прадказвае ваш фінішны час на мэтавай дыстанцыі забегу па нядаўнім выніку па формуле Рыгеля.
Калькулятар балаў Уілкса Разлічыце свой бал Уілкса паводле вагі цела, агульнага паднятага і полу. Каэфіцыент Уілкса нармалізуе вынікі ў пауэрліфтынгу, каб атлетаў розных вагаў можна было параўноўваць справядліва. Увядзіце свае лічбы, каб імгненна атрымаць бал і каэфіцыент Уілкса.
Калькулятар мэтавага пульсу (Карванэн) Разлічыце мэтавы пульс для трэніровак па ўзросце, пульсе ў спакоі і інтэнсіўнасці паводле формулы Карванэна.
Калькулятар спаленых калорый Разлічыце спаленыя калорыі па вазе цела, актыўнасці і працягласці з выкарыстаннем значэнняў MET.
Калькулятар зон частаты сэрцавых скарачэнняў Максімальная ЧСС і 5 трэніровачных зон у залежнасці ад узросту, па формуле Танакі.
Калькулятар суадносін магутнасці да вагі Разлічыце суадносіны магутнасці да вагі.
Калькулятар максімальнай частаты сэрцабіцця Ацэньвае вашу максімальную частату сэрцабіцця па ўзросце па формуле Фокса, Танакі ці Гулаці.
Калькулятар крокаў у адлегласць Пераўтварыце колькасць крокаў у пройдзеную адлегласць і спаленыя калорыі.
Калькулятар спліта ў веславанні Вылічыце спліт 500 м, хуткасць і магутнасць (ваты) з дыстанцыі і часу веславання.
Калькулятар тэмпу плавання Увядзіце адлегласць і час плавання, каб імгненна атрымаць тэмп на 100 метраў (мм:сс) і сярэднюю хуткасць у метрах за секунду. Ідэальна для трэніровак у басейне, планавання заплываў і адсочвання прагрэсу.
Калькулятар VO₂ max (тэст Купера) Ацаніце VO₂ max па адлегласці, прабегнутай у 12-хвілінным тэсце Купера.
Калькулятар максімуму на адно паўтарэнне (Эплі) Ацаніце свой максімум на адно паўтарэнне (1ПМ) па падыходзе, выкананым амаль да адмовы, з дапамогай формулы Эплі 1ПМ = вага × (1 + паўтарэнні / 30).
Калькулятар хуткасці друку WPM Вылічае валавую і чыстую хуткасць друку ў словах за хвіліну плюс дакладнасць з сімвалаў, часу і памылак.
Калькулятар тэмпу ў хуткасць Пераўтварыце тэмп бегу (хвіліны на кіламетр) у хуткасць у км/г і міль/г.
Калькулятар максімальнага пульсу (Танака) Ацаніце свой максімальны пульс па ўзросце з дапамогай навукова абгрунтаванай формулы Танака (208 - 0,7 × узрост) — больш дакладнай альтэрнатывы класічнаму правілу 220 - узрост.
Калькулятар агульнага часу трыятлона Складзіце свае адрэзкі плавання, T1, веласіпеда, T2 і бегу, каб атрымаць агульны фінішны час трыятлона. Увядзіце кожны этап у хвілінах, каб убачыць сумарны вынік у хвілінах.
Калькулятар хуткасці паводле кадэнсу Разлічыце хуткасць язды на веласіпедзе паводле кадэнсу педаляў, перадатачнага ліку і даўжыні акружнасці кола. Паглядзіце, як абароты і выбар перадачы пераводзяцца ў км/гадз і мілі/гадз на дарозе.
Калькулятар тэмпу алімпійскага трыятлону Разлічыце спліты этапаў і агульны час фінішу для трыятлону алімпійскай дыстанцыі (1.5 км плаванне, 40 км веласіпед, 10 км бег) паводле мэтавага тэмпу плавання, хуткасці на веласіпедзе і тэмпу бегу. Спланіруйце гонку і стратэгію тэмпу.
Калькулятар аднапаўторнага максімуму (Ламбардзі) Ацаніце свой аднапаўторны максімум па ўраўненні Ламбардзі: вага × паўторы^0.10. Хуткі спосаб ацаніць максімальную сілу па субмаксімальным падыходзе без выканання сапраўднага адзіночнага паўтору.
Калькулятар працэнтыля сілы NSCA Ацэньвае працэнтыль аднапаўторнага максімальнага пад'ёму ў параўнанні з сярэднім значэннем папуляцыі і стандартным адхіленнем з выкарыстаннем нармальнай мадэлі.
Калькулятар функцыянальнай парогавай магутнасці (FTP) Ацаніце сваю функцыянальную парогавую магутнасць (FTP) па максімальным 20-хвілінным намаганні. FTP бярэцца як 95% ад вашай сярэдняй 20-хвіліннай магутнасці і вызначае вашы трэніровачныя зоны.
Калькулятар магутнасці ў веласпорце Ацаніце магутнасць (ваты), неабходную для руху з пэўнай хуткасцю супраць качэння, гравітацыі і супраціву паветра.
Калькулятар бала Wilks 2 Вылічвае бал Wilks 2 (2020) для пауэрліфтынгу, ужываючы абноўлены каэфіцыент да вашага агульнага падняцця адносна масы цела.
Хв/міля ў хв/км — канвертар Пераводзіць тэмп бегу паміж хвілінамі на мілю і хвілінамі на кіламетр.
Калькулятар аднапаўторнага максімуму (Лэндэр) Ацэньвае ваш аднапаўторны максімум з субмаксімальнага падняцця з выкарыстаннем ураўнення Лэндэра.
Калькулятар тэмпу 10K Вылічвае патрэбны тэмп на км і на мілю для дасягнення мэтавага часу фінішу на 10K.
Калькулятар рэзерву частаты сэрцабіцця Вылічвае рэзерв частаты сэрцабіцця і мэтавую частату па Карвонену з узросту і частаты сэрцабіцця ў спакоі.
Калькулятар тэмпу на трасе Разлічыце свой тэмп бегу або хады на кіламетр ці мілю і сярэднюю хуткасць па дыстанцыі трасы і часе фінішу.
Калькулятар аднапаўторнага максімуму (O'Conner) Ацэньвае ваш аднапаўторны максімум па вазе і колькасці паўтораў з дапамогай формулы O'Conner.
Калькулятар ваты ў калорыі для веласіпеда Пераводзіць магутнасць веласіпеда і час паездкі ў спаленыя калорыі з улікам метабалічнай эфектыўнасці чалавека.
Калькулятар перадатачнага суадносіну веласіпеда Вылічае перадатачнае суадносіна веласіпеда, дзюймы перадачы і метры развіцця па зубах вядучай і вядомай зорак і памеры кола.
Калькулятар VAM для пад'ёму Разлічыце VAM (сярэдняя хуткасць пад'ёму) — вертыкальныя метры за гадзіну — паводле набору вышыні і часу пад'ёму. Ключавы паказчык, які выкарыстоўваюць веласіпедысты для параўнання вынікаў на пад'ёмах.
Калькулятар даўжыні якарнага каната Разлічвае, колькі якарнага каната (ланцуга або вяроўкі) трэба выпусціць для зададзенай глыбіні вады, вышыні носа і суадносін каната.
Калькулятар MET у VO₂ Перавядзіце значэнні MET у спажыванне кіслароду (VO₂). Калькулятар MET у VO₂ імгненна дае вынік з простага ўводу.
Калькулятар тэмпу паўмарафону Увядзіце мэтавы час фінішу паўмарафону, каб атрымаць патрэбны тэмп на кіламетр і на мілю, а таксама вашу сярэднюю хуткасць.
Калькулятар магутнасці супраціву качэння Разлічвае сілу супраціву качэння і страчаную на яе магутнасць з масы, хуткасці і каэфіцыента супраціву качэння.
Калькулятар выніку скачка ў даўжыню Параўноўвае адлегласць скачка ў даўжыню з месца з ростам цела для ацэнкі выбухной сілы ніжняй часткі цела.
Калькулятар аднаго паўтору максімум (формула Уатана) Ацэньвае ваш максімум на адно паўтарэнне з дапамогай раўнання Уатана па паднятай вазе і колькасці выкананых паўтораў.
Калькулятар загрузкі блінаў на штангу Разлічыце, якія вагавыя бліны загрузіць на кожны бок штангі, каб дасягнуць мэтавай вагі, выкарыстоўваючы стандартныя наборы блінаў у кг ці фунтах.
Калькулятар прагнозу часу забегу Кэмерана Выкарыстоўвае формулу Дэйва Кэмерана для прагнозу вашага часу фінішу на мэтавай дыстанцыі па нядаўнім выніку забегу.
Калькулятар мэтавага VO2 для тэмпу Выкарыстоўвае ўраўненне бегу ACSM для ацэнкі патрэбы ў кіслародзе (VO₂) і нагрузкі ў MET, неабходных для падтрымання зададзенага тэмпу бегу і ўхілу.
Калькулятар спаленых калорый па значэнні MET Ацаніце спаленыя калорыі па значэнні MET актыўнасці, вазе цела і працягласці.
Калькулятар аднаўлення пульсу Вымерайце аднаўленне пульсу — падзенне ад піка да адной хвіліны пасля нагрузкі.
Калькулятар эканоміі ад паездак на ровары Ацэньвае штогадовую эканомію грошай і выкідаў CO₂ ад паездак на працу на ровары замест аўтамабіля, зыходзячы з адлегласці і частаты паездак.
Калькулятар энергетычных выдаткаў на бег Ацэньвае калорыі, спаленыя падчас бегу, на аснове вагі цела і адлегласці (прыкладна 1 ккал на кілаграм на кіламетр).
Калькулятар вагі штангі Разлічвае агульную вагу загружанай штангі па вазе грыфа і блінах, загружаных з кожнага боку.
Калькулятар працэнтыля VO2max Ацэньвае працэнтыль і катэгорыю VO2max у параўнанні з людзьмі такога ж узросту і полу з дапамогай мадэлі нармальнага размеркавання.
Калькулятар зон магутнасці FTP Пераводзіць вашу функцыянальную парогавую магутнасць (FTP) у 7 веласіпедных трэніровачных зон Когана (дыяпазоны ў ватах) для структураванай трэніроўкі.
Калькулятар каларыйнай шчыльнасці ежы Вылічае каларыйную шчыльнасць ежы як калорыі на грам і на 100 грамаў.
Калькулятар нармалізаванай магутнасці ровара Вылічае нармалізаваную магутнасць з пасекундных узораў магутнасці заезду, плюс індэкс зменлівасці і (з FTP) фактар інтэнсіўнасці.
Калькулятар тыднёвага трэніровачнага танажу Разлічыце свой тыднёвы трэніровачны танаж па падыходах, паўторах, вазе і колькасці трэніровак за тыдзень, каб адсочваць агульны аб'ём паднятага.
Калькулятар каэфіцыента Сінклера Разлічыце свой каэфіцыент Сінклера і суму Сінклера, каб параўнаць вынікі ў алімпійскай цяжкай атлетыцы пры рознай масе цела.
Калькулятар OPS у бейсболе Разлічыце OPS (прайход на базу плюс сіла ўдару) з базавай статыстыкі біцця: OBP + SLG. OPS аб'ядноўвае здольнасць адбівальніка дабірацца да базы і яго моц у адзін паказчык, які шырока выкарыстоўваецца для ранжыравання атакавальнай гульні.
Калькулятар анаэробнай магутнасці Wingate Вылічае пікавую магутнасць, сярэднюю магутнасць і індэкс стамлення з 30-секунднага анаэробнага веласіпеднага тэсту Wingate.
Калькулятар ацэнкі ўдарнага аб'ёму Ацэньвае ўдарны аб'ём сэрца ў мілілітрах па хвілінным аб'ёме сэрца і частаце сардэчных скарачэнняў.
Калькулятар балаў Concept2 Пераўтварыце спліт 500 м у ваты веславання і спрагназуйце ваш фінішны час на любой дыстанцыі на эргу Concept2.
Калькулятар крытычнай хуткасці плавання Разлічыце крытычную хуткасць плавання (CSS) і ваш трэніровачны тэмп на 100 м па выніках на 400 м і 200 м.
Калькулятар нормы тэсту «сядзенне ля сцяны» Ацаніце час утрымання ў сядзенні ля сцяны (статычным прысяданні) у параўнанні з фітнес-нормамі па полу — ад выдатна да ніжэй сярэдняга — і даведайцеся, наколькі вы далёка ад наступнага ўзроўню.