ماشین‌حساب ذخیره ضربان قلب

درباره این ابزار

ذخیره ضربان قلب (HRR) تفاوت میان ضربان قلب بیشینه و ضربان قلب در حال استراحت است: HRR = HRmax − HRresting. روش کارونن از HRR برای تعیین شدت ورزش با دقتی بیش از درصدی از بیشینهٔ تنها استفاده می‌کند: HR هدف = (HRR × intensity%) + HRresting، که با لنگرانداختن بازه به نبض واقعی استراحت هر فرد، تناسب اندام فردی را در نظر می‌گیرد.

مربیان شخصی و مربیان ورزشی از ناحیه‌های ضربان قلب هدف مبتنی بر کارونن برای تجویز سطوح مشخص تلاش (مثلاً ۶۰ تا ۷۰% برای چربی‌سوزی، ۸۰ تا ۹۰% برای تمرین‌های تناوبی شدید) استفاده می‌کنند، و برنامه‌های توان‌بخشی قلبی از آن برای نگه‌داشتن بیماران در تمرین ایمن در بازهٔ شدت تأییدشده توسط پزشک بهره می‌برند.