HesapHanem

Kalkulačka tepové rezervy

Zadejte svůj věk a klidovou tepovou frekvenci pro zjištění tepové rezervy.

Jak používat

  1. Zadejte své hodnoty do polí výše.
  2. Klikněte na "Vypočítat" a zobrazí se výsledek.
  3. Pomocí tlačítka "Sdílet" odešlete svůj výsledek.

O této kalkulačce

Tepová rezerva (HRR) je rozdíl mezi maximální a klidovou tepovou frekvencí: HRR = HRmax − HRklidová. Karvonenova metoda používá HRR k přesnějšímu stanovení intenzity cvičení než samotné procento maxima: cílová TF = (HRR × intenzita v %) + HRklidová, což zohledňuje individuální kondici ukotvením rozsahu ke skutečnému klidovému pulzu každého člověka.

Osobní trenéři a koučové používají cílová tepová pásma podle Karvonena k předepisování konkrétních úrovní úsilí (např. 60–70% pro spalování tuků, 80–90% pro vysoce intenzivní intervaly) a programy srdeční rehabilitace je používají, aby pacienti cvičili bezpečně v rozmezí intenzity schváleném lékařem.

Byla tato stránka užitečná?

Můžete vybrat až 3 reakce.

Komentáře

  • Buďte první, kdo přidá komentář.

Oblíbené kalkulačky

Úvěrová kalkulačka

Měsíční splátka, celkový úrok a kompletní splátkový kalendář.

Procentní kalkulačka

Procentní změna, procento z hodnoty a poměrové výpočty.

Kalkulačka slevy

Vypočítejte konečnou cenu, úsporu a výši slevy.

BMI kalkulačka

Index tělesné hmotnosti z výšky a váhy (metrický nebo imperiální).

Kalkulačka věku

Vypočítejte přesný věk v letech, měsících a dnech od data narození.

Kalkulačka složeného úročení

Vypočítejte konečnou částku a získané úroky se složeným úročením.

Všechny kalkulačky