HesapHanem

Калькулятор резерву частоти серцевих скорочень

Введіть свій вік і пульс спокою, щоб знайти резерв частоти серцевих скорочень.

Як користуватися

  1. Введіть свої значення в поля вище.
  2. Натисніть «Обчислити», щоб одразу побачити результат.
  3. Скористайтеся кнопкою «Поділитися», щоб скопіювати посилання на результат.

Про цей калькулятор

Резерв частоти серцевих скорочень (HRR) — це різниця між максимальним пульсом і пульсом спокою: HRR = максимальний пульс − пульс спокою. Метод Карвонена використовує HRR, щоб задавати інтенсивність вправ точніше, ніж лише відсоток від максимуму: цільовий пульс = (HRR × інтенсивність%) + пульс спокою, що враховує індивідуальну підготовленість, прив’язуючи діапазон до фактичного пульсу спокою кожної людини.

Персональні тренери й коучі використовують цільові зони пульсу за Карвоненом, щоб призначати конкретні рівні зусиль (наприклад, 60–70% для спалювання жиру, 80–90% для високоінтенсивних інтервалів), а програми кардіореабілітації — щоб пацієнти тренувалися безпечно в межах діапазону інтенсивності, схваленого лікарем.

Чи була ця сторінка корисною?

Можна вибрати до 3 реакцій.

Коментарі

  • Залиште перший коментар.

Популярні калькулятори

Кредитний калькулятор

Щомісячний платіж, загальні відсотки та повний графік погашення.

Калькулятор відсотків

Відсоткова зміна, відсоток від і обчислення співвідношень.

Калькулятор знижки

Розрахуйте кінцеву ціну, заощадження та суму знижки.

Калькулятор ІМТ

Індекс маси тіла за зростом і вагою (метрична або імперська система).

Калькулятор віку

Розрахуйте точний вік у роках, місяцях і днях за датою народження.

Калькулятор складних відсотків

Розрахуйте кінцеву суму і нараховані відсотки з капіталізацією.

Усі калькулятори