HesapHanem

Südame löögisageduse reservi kalkulaator

Sisesta oma vanus ja puhkeoleku pulss, et leida südame löögisageduse reserv.

Kuidas kasutada

  1. Sisestage oma väärtused ülaltoodud väljadele.
  2. Tulemuse nägemiseks klõpsake "Arvuta".
  3. Tulemuse saatmiseks kasutage nuppu "Jaga".

Selle kalkulaatori kohta

Südame löögisageduse reserv (HRR) on vahe maksimaalse ja puhkeoleku südame löögisageduse vahel: HRR = HRmax − HRpuhke. Karvoneni meetod kasutab HRR-i treeningu intensiivsuse määramiseks täpsemalt kui ainult maksimumi protsent: sihtpuls = (HRR × intensiivsus%) + HRpuhke, mis arvestab individuaalset vormi, sidudes vahemiku iga inimese tegeliku puhkepulsiga.

Personaaltreenerid ja treenerid kasutavad Karvoneni-põhiseid sihtpulsi tsoone konkreetsete pingutustasemete ettekirjutamiseks (nt 60-70% rasvapõletuseks, 80-90% kõrge intensiivsusega intervallide jaoks) ning südame taastusravi programmid kasutavad seda, et hoida patsiente treenimas ohutult arsti heaks kiidetud intensiivsuse vahemikus.

Kas see oli kasulik?

Saate valida kuni 3 reaktsiooni.

Kommentaarid

  • Ole esimene, kes kommenteerib.

Populaarsed kalkulaatorid

Laenukalkulaator

Kuumakse, intress kokku ja täielik maksegraafik.

Protsendi kalkulaator

Protsendi muutus, protsent millestki ja suhtarvutused.

Allahindluse kalkulaator

Arvuta lõpphind, sääst ja allahindluse summa.

KMI kalkulaator

Kehamassiindeks pikkusest ja kaalust (meetriline või imperiaalne).

Vanusekalkulaator

Arvuta täpne vanus aastates, kuudes ja päevades sünnikuupäeva järgi.

Liitintressi kalkulaator

Arvuta lõppsumma ja teenitud intress liitintressiga.

Kõik kalkulaatorid