HesapHanem

Kalkylator för pulsreserv

Ange din ålder och vilopuls för att hitta din pulsreserv.

Så här använder du

  1. Ange dina värden i fälten ovan.
  2. Tryck på Beräkna för att se resultatet direkt.
  3. Använd Dela-knappen för att kopiera en länk till ditt resultat.

Om denna kalkylator

Pulsreserv (HRR) är skillnaden mellan maxpuls och vilopuls: HRR = HRmax − HRvila. Karvonen-metoden använder pulsreserven för att fastställa träningsintensiteten mer exakt än enbart procent av maxpulsen: målpuls = (HRR × intensitet %) + HRvila, vilket tar hänsyn till individuell kondition genom att förankra intervallet i varje persons faktiska vilopuls.

Personliga tränare och coacher använder målpulszoner enligt Karvonen för att föreskriva bestämda ansträngningsnivåer (till exempel 60–70 % för fettförbränning, 80–90 % för högintensiva intervaller), och hjärtrehabiliteringsprogram använder dem för att patienter ska kunna träna säkert inom ett intensitetsintervall som läkaren har godkänt.

Var det här till hjälp?

Du kan välja upp till 3 reaktioner.

Kommentarer

  • Bli först med att kommentera.

Populära kalkylatorer

Lånkalkylator

Månadsbetalning, total ränta och fullständig amorteringsplan.

Procenträknare

Procentuell förändring, procent av och förhållandeberäkningar.

Rabattkalkylator

Beräkna slutpris, besparing och rabattbelopp.

BMI-räknare

Body mass index från längd och vikt (metriskt eller imperial).

Ålderskalkylator

Beräkna din exakta ålder i år, månader och dagar från ett födelsedatum.

Ränta-på-ränta-kalkylator

Beräkna slutbelopp och intjänad ränta med ränta-på-ränta.

Alla räknare