HesapHanem

Жүрек соғу жиілігінің резерві калькуляторы

Жүрек соғу жиілігінің резервін табу үшін жасыңыз бен тыныштық ЖСЖ-ыңызды енгізіңіз.

Қалай қолдану керек

  1. Жоғарыдағы өрістерге мәндеріңізді енгізіңіз.
  2. Нәтижені бірден көру үшін Есептеу түймесін басыңыз.
  3. Нәтижеге сілтемені көшіру үшін Бөлісу түймесін пайдаланыңыз.

Осы калькулятор туралы

Жүрек соғу жиілігінің резерві (HRR) — максималды және тыныштық жүрек соғу жиілігінің арасындағы айырма: HRR = HRmax − HRresting. Карвонен әдісі жаттығу қарқындылығын тек максимумның пайызына қарағанда дәлірек белгілеу үшін HRR-ді пайдаланады: мақсатты HR = (HRR × қарқындылық%) + HRresting, ол диапазонды әр адамның нақты тыныштық пульсіне байлау арқылы жеке төзімділікті ескереді.

Жеке жаттықтырушылар мен коучтар нақты күш деңгейлерін тағайындау үшін (мысалы, майды жағу үшін 60-70%, жоғары қарқынды интервалдар үшін 80-90%) Карвонен негізіндегі мақсатты жүрек соғу жиілігі аймақтарын пайдаланады, ал кардиологиялық оңалту бағдарламалары науқастардың дәрігер бекіткен қарқындылық диапазонында қауіпсіз жаттығуын қамтамасыз ету үшін қолданады.

Бұл пайдалы болды ма?

3 реакцияға дейін таңдай аласыз.

Пікірлер

  • Алғашқы пікірді сіз жазыңыз.

Танымал калькуляторлар

Несие калькуляторы

Айлық төлем, жалпы пайыз және толық төлем кестесі.

Пайыз калькуляторы

Пайыздық өзгеріс, бір нәрсенің пайызы және қатынас есептеулері.

Жеңілдік калькуляторы

Соңғы бағаны, үнемдеуді және жеңілдік сомасын есептеңіз.

BMI калькуляторы

Бойы мен салмағы бойынша дене салмағының индексі (метрикалық немесе империалдық).

Жас калькуляторы

Туған күннен жыл, ай және күнмен дәл жасыңызды есептеңіз.

Күрделі пайыз калькуляторы

Капитализациямен соңғы соманы және алынған пайызды есептеңіз.

Барлық калькуляторлар