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Calcolatore della riserva di frequenza cardiaca

Inserisci la tua età e la frequenza cardiaca a riposo per trovare la riserva di frequenza cardiaca.

Come si usa

  1. Inserisci i tuoi valori nei campi qui sopra.
  2. Premi Calcola per vedere subito il tuo risultato.
  3. Usa il pulsante Condividi per copiare un link al tuo risultato.

Informazioni su questo calcolatore

La riserva di frequenza cardiaca (HRR) è la differenza tra frequenza cardiaca massima e a riposo: HRR = HRmax − HRriposo. Il metodo di Karvonen usa la HRR per impostare l'intensità dell'esercizio in modo più accurato della sola percentuale del massimo: FC target = (HRR × intensità%) + HRriposo, tenendo conto della forma fisica individuale perché ancora l'intervallo al battito a riposo effettivo di ciascuna persona.

Personal trainer e allenatori usano le zone di frequenza cardiaca target basate su Karvonen per prescrivere livelli di sforzo specifici (ad esempio 60-70% per bruciare i grassi, 80-90% per gli intervalli ad alta intensità), e i programmi di riabilitazione cardiaca la usano per far allenare i pazienti in sicurezza entro un intervallo di intensità approvato dal medico.

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