HesapHanem

Calculator ng Heart Rate Reserve

Ilagay ang iyong edad at resting heart rate upang malaman ang heart rate reserve.

Paano gamitin

  1. Ilagay ang iyong mga halaga sa mga field sa itaas.
  2. Pindutin ang Kalkulahin upang makita agad ang resulta.
  3. Gamitin ang button na Ibahagi upang kopyahin ang link sa iyong resulta.

Tungkol sa calculator na ito

Ang heart rate reserve (HRR) ay ang agwat ng maximum at resting heart rate: HRR = HRmax − HRresting. Ginagamit ng Karvonen method ang HRR upang itakda ang tindi ng ehersisyo nang mas tumpak kaysa sa porsyento-ng-max lamang: target HR = (HRR × intensity%) + HRresting, na isinasaalang-alang ang indibidwal na fitness sa pamamagitan ng pag-angkla ng saklaw sa aktwal na resting pulse ng bawat tao.

Ginagamit ng mga personal trainer at coach ang mga target heart rate zone na nakabatay sa Karvonen upang magreseta ng tiyak na antas ng pagsisikap (hal., 60-70% para sa fat-burning, 80-90% para sa high-intensity interval), at ginagamit ito ng mga cardiac rehabilitation program upang manatiling ligtas ang pag-eehersisyo ng mga pasyente sa saklaw ng tindi na aprubado ng doktor.

Nakatulong ba ito?

Maaari kang pumili ng hanggang 3 reaksyon.

Mga komento

  • Maging una sa pagkomento.

Mga sikat na calculator

Calculator ng Pautang

Buwanang bayad, kabuuang interes at buong iskedyul ng pagbabayad.

Calculator ng Porsyento

Pagbabago sa porsyento, porsyento ng, at mga pagkalkula ng ratio.

Calculator ng Diskwento

Kalkulahin ang huling presyo, naitipid at halaga ng diskwento.

Calculator ng BMI

Body mass index mula sa taas at timbang (metric o imperial).

Age calculator

Kalkulahin ang eksaktong edad sa taon, buwan at araw mula sa petsa ng kapanganakan.

Compound interest calculator

Kalkulahin ang final amount at interes na kinita sa compounding.

Lahat ng Calculator