HesapHanem

Beregner for pulsreserve

Indtast din alder og hvilepuls for at finde din pulsreserve.

Sådan bruges den

  1. Indtast dine værdier i felterne ovenfor.
  2. Tryk på "Beregn" for at se resultatet.
  3. Brug "Del" til at sende dit resultat.

Om denne beregner

Pulsreserven (HRR) er forskellen mellem maksimal puls og hvilepuls: HRR = HRmax − HRhvile. Karvonen-metoden bruger HRR til at fastsætte træningsintensiteten mere nøjagtigt end procent af maksimum alene: mål-puls = (HRR × intensitet%) + HRhvile, hvilket tager højde for den enkeltes kondition ved at forankre intervallet i hver persons faktiske hvilepuls.

Personlige trænere og coaches bruger Karvonen-baserede målpulszoner til at ordinere bestemte belastningsniveauer (f.eks. 60-70% til fedtforbrænding, 80-90% til højintense intervaller), og hjerterehabiliteringsprogrammer bruger den til at holde patienter i sikker træning inden for et lægegodkendt intensitetsinterval.

Var dette nyttigt?

Du kan vælge op til 3 reaktioner.

Kommentarer

  • Skriv den første kommentar.

Populære beregnere

Lånberegner

Månedlig ydelse, samlede renter og fuld afdragsplan.

Procentberegner

Procentvis ændring, procent af, og forholdsberegninger.

Rabatberegner

Beregn slutpris, besparelse og rabatbeløb.

BMI-beregner

Body mass index ud fra højde og vægt (metrisk eller imperial).

Aldersberegner

Beregn din nøjagtige alder i år, måneder og dage ud fra fødselsdato.

Beregner for renters rente

Beregn slutbeløb og optjente renter med renters rente.

Alle beregnere