HesapHanem

Calculadora de reserva de frecuencia cardíaca

Introduce a túa idade e frecuencia cardíaca en repouso para atopar a túa reserva de frecuencia cardíaca.

Como usalo

  1. Introduce os teus valores nos campos de arriba.
  2. Preme «Calcular» para ver o resultado ao instante.
  3. Usa o botón «Compartir» para copiar unha ligazón ao teu resultado.

Sobre esta calculadora

A reserva de frecuencia cardíaca (HRR) é a diferenza entre a frecuencia cardíaca máxima e a de repouso: HRR = FCmáx − FCrepouso. O método de Karvonen emprega a HRR para fixar a intensidade do exercicio con máis precisión ca só a porcentaxe do máximo: FC obxectivo = (HRR × intensidade%) + FCrepouso, o que ten en conta a forma física individual ao ancorar o intervalo ao pulso en repouso real de cada persoa.

Os adestradores persoais e os técnicos usan as zonas de frecuencia cardíaca obxectivo baseadas en Karvonen para prescribir niveis de esforzo concretos (por exemplo, 60-70% para queimar graxa, 80-90% para intervalos de alta intensidade), e os programas de rehabilitación cardíaca empregan o método para que os pacientes se exerciten con seguridade dentro dun intervalo de intensidade aprobado polo médico.

Foi útil?

Podes escoller ata 3 reaccións.

Comentarios

  • Sé o primeiro en comentar.

Calculadoras populares

Calculadora de préstamos

Cota mensual, xuro total e táboa de amortización completa.

Calculadora de porcentaxes

Cambio porcentual, porcentaxe de e cálculos de proporción.

Calculadora de descontos

Calcula o prezo final, o aforro e o importe do desconto.

Calculadora de IMC

Índice de masa corporal a partir da altura e o peso (métrico ou imperial).

Calculadora de idade

Calcula a túa idade exacta en anos, meses e días a partir dunha data de nacemento.

Calculadora de xuro composto

Calcula o importe final e o xuro xerado con capitalización.

Todas as calculadoras