HesapHanem

Калкулатор за резерв на сърдечната честота

Въведете възрастта и сърдечната си честота в покой, за да намерите резерва на сърдечната честота.

Как се използва

  1. Въведете стойностите си в полетата по-горе.
  2. Натиснете "Изчисли", за да видите резултата.
  3. Използвайте "Сподели", за да изпратите резултата си.

За този калкулатор

Резервът на сърдечната честота (HRR) е разликата между максималната сърдечна честота и тази в покой: HRR = HRmax − HR в покой. Методът на Karvonen използва HRR, за да зададе интензивността на упражненията по-точно, отколкото само процент от максимума: целева HR = (HRR × интензивност%) + HR в покой, като така отчита индивидуалната форма, като обвързва диапазона с действителния пулс в покой на всеки човек.

Личните треньори и коучовете използват целевите зони на сърдечната честота по Karvonen, за да предписват конкретни нива на усилие (например 60-70% за изгаряне на мазнини, 80-90% за високоинтензивни интервали), а програмите за сърдечна рехабилитация го използват, за да поддържат пациентите да тренират безопасно в рамките на одобрен от лекар диапазон на интензивност.

Беше ли това полезно?

Можете да изберете до 3 реакции.

Коментари

  • Бъдете първият, който ще коментира.

Популярни калкулатори

Кредитен калкулатор

Месечна вноска, общи лихви и пълен погасителен план.

Калкулатор на проценти

Процентна промяна, процент от стойност и пропорционални изчисления.

Калкулатор на отстъпката

Изчислете крайната цена, спестяванията и размера на отстъпката.

BMI калкулатор

Индекс на телесна маса от височина и тегло (метрична или имперска).

Калкулатор за възраст

Изчислете точната си възраст в години, месеци и дни от датата на раждане.

Калкулатор за сложна лихва

Изчислете крайната сума и натрупаната лихва при капитализация.

Всички калкулатори