HesapHanem

Hartslagreserve calculator

Voer je leeftijd en rusthartslag in om je hartslagreserve te vinden.

Hoe te gebruiken

  1. Voer de benodigde waarden in de velden in.
  2. Klik op “Berekenen” om het resultaat te zien.
  3. Kopieer of deel het resultaat met de knop “Delen”.

Over deze rekenmachine

De hartslagreserve (HRR) is het verschil tussen de maximale en de rusthartslag: HRR = HRmax − HRrust. De Karvonen-methode gebruikt de HRR om de trainingsintensiteit nauwkeuriger vast te stellen dan alleen een percentage van het maximum: doelhartslag = (HRR × intensiteit%) + HRrust, wat rekening houdt met individuele fitheid doordat het bereik wordt verankerd aan de werkelijke rustpols van elke persoon.

Personal trainers en coaches gebruiken op Karvonen gebaseerde doelhartslagzones om specifieke inspanningsniveaus voor te schrijven (bijvoorbeeld 60-70% voor vetverbranding, 80-90% voor intervallen met hoge intensiteit), en hartrevalidatieprogramma's gebruiken haar om patiënten veilig te laten bewegen binnen een door de arts goedgekeurd intensiteitsbereik.

Was dit nuttig?

Je kunt maximaal 3 reacties kiezen.

Reacties

  • Plaats als eerste een reactie.

Populaire rekenmachines

Leningcalculator

Maandtermijn, totale rente en volledig aflossingsschema.

Procentcalculator

Procentuele verandering, percentage van en verhoudingsberekeningen.

Kortingscalculator

Bereken de uiteindelijke prijs, besparing en kortingsbedrag.

BMI-calculator

Body mass index op basis van lengte en gewicht (metrisch of imperiaal).

Leeftijdcalculator

Bereken je exacte leeftijd in jaren, maanden en dagen vanuit een geboortedatum.

Samengestelde rente calculator

Bereken het eindbedrag en de verdiende rente met samengestelde rente.

Alle rekenmachines