HesapHanem

Mērķa VO2 atbilstoši tempam kalkulators

Ievadiet skriešanas tempu un slīpumu, lai novērtētu mērķa VO₂.

Kā lietot

  1. Ievadiet vajadzīgās vērtības laukos.
  2. Noklikšķiniet uz “Aprēķināt”, lai redzētu rezultātu.
  3. Nokopējiet vai kopīgojiet rezultātu ar pogu “Kopīgot”.

Par šo kalkulatoru

ACSM skriešanas vienādojums novērtē skābekļa patēriņu, kas vajadzīgs, lai noturētu doto tempu: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × ātrums (m/min) + 0.9 × ātrums (m/min) × slīpums (decimāldaļskaitlis) + 3.5, kur pēdējais loceklis (3,5) ir miera stāvokļa skābekļa patēriņš, bet pārējie divi locekļi atspoguļo piepūles horizontālo un vertikālo (slīpuma) komponenti. Dalot rezultātu ar 3,5, to pārvērš MET — izplatītā veidā, kā izteikt slodzes intensitāti.

Skriešanas treneri un slodzes fiziologi izmanto šo formulu, lai mērķa treniņa tempu un skrejceliņa slīpumu pārvērstu prognozētā skābekļa pieprasījumā un intensitātes zonā, bet skrējēji to izmanto, lai iestatītu skrejceliņa treniņus, kas atkārto ārā skriešanas fizioloģisko piepūli izvēlētā tempā un kalna slīpumā.

Vai tas bija noderīgi?

Varat izvēlēties līdz 3 reakcijām.

Komentāri

  • Esiet pirmais, kas komentē.

Populārākie kalkulatori

Aizdevuma kalkulators

Ikmēneša maksājums, kopējie procenti un pilns maksājumu grafiks.

Procentu kalkulators

Procentu izmaiņas, procents no un attiecību aprēķini.

Atlaides kalkulators

Aprēķiniet galīgo cenu, ietaupījumu un atlaides summu.

ĶMI kalkulators

Ķermeņa masas indekss no auguma un svara (metriskā vai imperiālā).

Vecuma kalkulators

Aprēķiniet precīzu vecumu gados, mēnešos un dienās no dzimšanas datuma.

Saliktā procenta kalkulators

Aprēķiniet gala summu un nopelnītos procentus ar kapitalizāciju.

Visi kalkulatori