HesapHanem

Калькулятор цільового VO2 для темпу

Введіть темп бігу та нахил, щоб оцінити цільовий VO₂.

Як користуватися

  1. Введіть свої значення в поля вище.
  2. Натисніть «Обчислити», щоб одразу побачити результат.
  3. Скористайтеся кнопкою «Поділитися», щоб скопіювати посилання на результат.

Про цей калькулятор

Рівняння бігу ACSM оцінює споживання кисню, потрібне для підтримання заданого темпу: VO₂ (мл/кг/хв) = 0.2 × швидкість (м/хв) + 0.9 × швидкість (м/хв) × ухил (десятковий дріб) + 3.5, де останній доданок (3,5) — це споживання кисню в спокої, а два інші відображають горизонтальну та вертикальну (підйом) складові навантаження. Поділ результату на 3,5 переводить його в MET — поширений спосіб виразити інтенсивність вправ.

Тренери з бігу та фізіологи фізичних вправ використовують цю формулу, щоб перетворити цільовий тренувальний темп і нахил бігової доріжки на прогнозовану потребу в кисні та зону інтенсивності, а бігуни — щоб налаштовувати тренування на доріжці, які відтворюють фізіологічне навантаження від бігу просто неба із заданим темпом і ухилом підйому.

Чи була ця сторінка корисною?

Можна вибрати до 3 реакцій.

Коментарі

  • Залиште перший коментар.

Популярні калькулятори

Кредитний калькулятор

Щомісячний платіж, загальні відсотки та повний графік погашення.

Калькулятор відсотків

Відсоткова зміна, відсоток від і обчислення співвідношень.

Калькулятор знижки

Розрахуйте кінцеву ціну, заощадження та суму знижки.

Калькулятор ІМТ

Індекс маси тіла за зростом і вагою (метрична або імперська система).

Калькулятор віку

Розрахуйте точний вік у роках, місяцях і днях за датою народження.

Калькулятор складних відсотків

Розрахуйте кінцеву суму і нараховані відсотки з капіталізацією.

Усі калькулятори