HesapHanem

Tikslinio VO2 pagal tempą skaičiuoklė

Įveskite bėgimo tempą ir nuolydį, kad įvertintumėte tikslinį VO₂.

Kaip naudotis

  1. Įveskite reikiamas reikšmes į laukus.
  2. Spustelėkite „Skaičiuoti“, kad pamatytumėte rezultatą.
  3. Nukopijuokite arba pasidalykite rezultatu mygtuku „Dalytis“.

Apie šią skaičiuoklę

ACSM bėgimo lygtis įvertina deguonies suvartojimą, reikalingą išlaikyti tam tikrą tempą: VO₂ (ml/kg/min) = 0.2 × greitis (m/min) + 0.9 × greitis (m/min) × nuolydis (dešimtainis) + 3.5, kur paskutinis narys (3,5) yra ramybės deguonies suvartojimas, o kiti du nariai atspindi horizontaliąją ir vertikaliąją (nuolydžio) pastangų dedamąsias. Rezultatą padalijus iš 3,5, jis paverčiamas MET – įprastu fizinio krūvio intensyvumo išraiškos būdu.

Bėgimo treneriai ir fizinio krūvio fiziologai šią formulę naudoja tiksliniam treniruotės tempui ir bėgimo takelio nuolydžiui paversti numatomu deguonies poreikiu ir intensyvumo zona, o bėgikai – bėgimo takelio treniruotėms, atkartojančioms fiziologines pastangas bėgant lauke pasirinktu tempu ir kalno nuolydžiu.

Ar tai buvo naudinga?

Galite pasirinkti iki 3 reakcijų.

Komentarai

  • Būkite pirmas, kuris pakomentuos.

Populiariausi skaičiuotuvai

Paskolos įmokų skaičiuoklė

Įvertinkite mėnesinę paskolos įmoką, bendras palūkanas ir grąžinimo kainą.

Procentų skaičiuotuvas

Procentinis pokytis, procentas nuo ir santykiniai skaičiavimai.

Nuolaidų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę kainą pritaikius nuolaidą ir sužinokite, kiek sutaupote.

KMI skaičiuoklė

Apskaičiuokite kūno masės indeksą pagal ūgį ir svorį.

Amžiaus skaičiuoklė

Apskaičiuokite tikslų amžių metais, mėnesiais ir dienomis.

Sudėtinių palūkanų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę sumą ir uždirbtas palūkanas su kapitalizacija.

Visi skaičiuotuvai