Poyga vaqti bashoratchisi

Ushbu kalkulyator haqida

Mashq fiziologi Pit Rigel tomonidan 1977 yilda ishlab chiqilgan Rigel formulasi yuguruvchining bir masofadagi maʼlum natijasi asosida boshqa masofadagi marra vaqtini bashorat qiladi: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, bunda 1.06 darajasi masofa ortgan sari tempning tabiiy ravishda sekinlashishini aks ettiradi — ikki barobar uzoqroq yugurish, tayyorgarlik bir xil boʻlsa ham, ikki barobardan koʻproq vaqt oladi, chunki uzunroq harakatlarda charchoq va glikogen tugashi jamlanib boradi. U bir-biriga yetarlicha yaqin masofalar oʻrtasida bashorat qilishda hayratlanarli darajada aniq ishlaydi (masalan, 10K natijasi asosida yarim marafonni bashorat qilishda), lekin bir-biridan juda farq qiladigan masofalar oraligʻida ishonchliligi kamayadi, chunki marafon va undan uzun masofalarda oziqlanish, temp strategiyasi hamda issiqni boshqarish tobora koʻproq ahamiyat kasb etadi.

Yuguruvchilar va murabbiylar Rigel formulasiga asoslangan bashoratlardan yaqinda oʻtkazilgan tayyorgarlik poygasi yoki sinov yugurishi asosida yaqinlashib kelayotgan poyga uchun real maqsad vaqtlarini belgilash, mashgʻulot bloklari orasida tayyorgarlik oʻsishini baholash va poyga kuniga mos temp boʻlaklarini tanlash uchun foydalanadi. Bu murabbiylar bir-biriga solishtirib tekshiradigan bir nechta bashorat modellaridan biri (VDOT va Kameron formulalari bilan bir qatorda), chunki hech bir formula har bir yuguruvchining individual charchoq profilini mukammal qamrab ololmaydi.

Bu kalkulyator yaqinda erishilgan poyga natijangizni va maqsadli masofani olib, Rigel formulasi yordamida marra vaqtingizni bashorat qiladi.