Prediktor času preteku

O tejto kalkulačke

Riegelov vzorec, ktorý v roku 1977 vyvinul fyziológ telesnej záťaže Pete Riegel, predpovedá čas bežca v cieli na jednej vzdialenosti zo známeho výsledku na inej: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, kde exponent 1.06 zachytáva skutočnosť, že tempo sa s rastúcou vzdialenosťou prirodzene spomaľuje — dvojnásobná vzdialenosť trvá viac než dvojnásobne dlho aj pri rovnakej kondícii, pretože únava a vyčerpanie glykogénu sa pri dlhších výkonoch nabaľujú. Je pozoruhodne presný pri predikcii medzi primerane podobnými vzdialenosťami (napríklad z času na 10K na polmaratón), no naprieč veľmi odlišnými rozsahmi vzdialeností je menej spoľahlivý, keďže na maratónskych a dlhších tratiach čoraz viac záležia faktory ako dopĺňanie energie, stratégia tempa a zvládanie tepla.

Bežci a tréneri používajú predikcie podľa Riegela na stanovenie realistických cieľových časov na blížiace sa preteky na základe nedávnych ostrejších pretekov alebo časovky, na posúdenie pokroku v kondícii medzi tréningovými blokmi a na voľbu vhodného rozloženia tempa pred pretekovým dňom. Je to jeden z viacerých predikčných modelov (popri vzorcoch VDOT a Cameron), ktoré si tréneri navzájom overujú, keďže žiadny jediný vzorec dokonale nezachytí individuálny únavový profil každého bežca.

Táto kalkulačka vezme nedávny pretekový výsledok a cieľovú vzdialenosť a predpovie váš čas v cieli pomocou Riegelovho vzorca.