Parashikues i kohës së garës

Rreth kësaj llogaritëseje

Formula e Riegelit, e zhvilluar nga fiziologu i ushtrimeve Pete Riegel në vitin 1977, e parashikon kohën e mbërritjes së një vrapuesi në një distancë duke u nisur nga një rezultat i njohur në një distancë tjetër: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, ku eksponenti 1.06 e kap faktin se ritmi ngadalësohet natyrshëm ndërsa distanca rritet — të vraposh dyfishin e distancës kërkon më shumë se dyfishin e kohës, edhe me formë të njëjtë fizike, sepse lodhja dhe zbrazja e glikogjenit shtohen gjatë përpjekjeve më të gjata. Ajo është jashtëzakonisht e saktë për parashikime mes distancash mjaftueshëm të ngjashme (për shembull, një kohë në 10 km që parashikon një gjysmëmaratonë), por bëhet më pak e besueshme përgjatë diapazoneve shumë të ndryshme distancash, sepse faktorë si furnizimi me ushqim, strategjia e ritmit dhe menaxhimi i nxehtësisë kanë gjithnjë e më shumë rëndësi në distancat maratonë e më tej.

Vrapuesit dhe trajnerët i përdorin parashikimet e bazuara në formulën e Riegelit për të caktuar kohë objektiv realiste për një garë të ardhshme, duke u nisur nga një garë e fundit përgatitore ose nga një provë kohore, për të matur përparimin e formës mes blloqeve të stërvitjes dhe për të zgjedhur ndarjet e duhura të ritmit para ditës së garës. Është një nga disa modele parashikimi (krahas formulave VDOT dhe Cameron) që trajnerët i kontrollojnë kryqëzuar me njëri-tjetrin, sepse asnjë formulë e vetme nuk e kap përsosmërisht profilin individual të lodhjes së çdo vrapuesi.

Ky kalkulator merr një rezultat të fundit gare dhe një distancë të synuar, dhe e parashikon kohën tuaj të mbërritjes duke përdorur formulën e Riegelit.