Peramal Masa Perlumbaan

Mengenai kalkulator ini

Formula Riegel, yang dibangunkan oleh ahli fisiologi senaman Pete Riegel pada tahun 1977, meramalkan masa penamat seorang pelari pada satu jarak daripada keputusan yang diketahui pada jarak yang lain: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, dengan eksponen 1.06 menangkap hakikat bahawa rentak secara semula jadi menjadi perlahan apabila jarak bertambah — berlari dua kali ganda jauh mengambil masa lebih daripada dua kali ganda, walaupun pada tahap kecergasan yang konsisten, kerana keletihan dan susutan glikogen terkumpul sepanjang usaha yang lebih panjang. Ia sangat tepat untuk meramal antara jarak yang agak serupa (contohnya, masa 10K meramalkan separuh maraton) tetapi menjadi kurang boleh dipercayai merentas julat jarak yang sangat berbeza, kerana faktor seperti pengambilan bahan bakar, strategi rentak dan pengurusan haba semakin penting pada jarak maraton ke atas.

Pelari dan jurulatih menggunakan ramalan berasaskan Riegel untuk menetapkan masa sasaran yang realistik bagi perlumbaan yang akan datang berdasarkan perlumbaan persediaan atau ujian masa yang terkini, untuk menilai kemajuan kecergasan antara blok latihan, dan untuk memilih pembahagian rentak yang sesuai menjelang hari perlumbaan. Ia salah satu daripada beberapa model ramalan (bersama formula VDOT dan Cameron) yang disemak silang oleh jurulatih antara satu sama lain, kerana tiada satu formula pun yang menangkap dengan sempurna profil keletihan setiap individu pelari.

Kalkulator ini mengambil keputusan perlumbaan terkini dan jarak sasaran lalu meramalkan masa penamat anda menggunakan formula Riegel.