Calculadora de Unha Repetición Máxima (Lander)
Introduce o peso e as repeticións para estimar a túa repetición máxima.
Resultado
Como usalo
- Introduce os teus valores nos campos de arriba.
- Preme «Calcular» para ver o resultado ao instante.
- Usa o botón «Compartir» para copiar unha ligazón ao teu resultado.
Sobre esta calculadora
A fórmula de Lander estima o máximo dunha repetición (1RM) dun levantador —o peso máis pesado que poderían levantar nunha única repetición— a partir dunha serie levada ata o fallo ou preto del cun número maior de repeticións: 1RM = (100 × peso) / (101.3 − 2.67123 × repeticións). É unha de varias fórmulas de 1RM que compiten entre si (xunto coas de Epley e Brzycki) e tende a seguir un comportamento lixeiramente distinto en intervalos de repeticións máis altos ca esas alternativas.
Os adestradores de forza e os levantadores usan o 1RM estimado para programar as cargas de adestramento como porcentaxe do máximo sen necesidade de intentar realmente un levantamento máximo arriscado dunha soa repetición, e para seguir o progreso da forza co tempo a partir de series de adestramento normais.
Foi útil?
Podes escoller ata 3 reaccións.
Calculadoras populares
Calculadora de préstamos
Cota mensual, xuro total e táboa de amortización completa.
Calculadora de porcentaxes
Cambio porcentual, porcentaxe de e cálculos de proporción.
Calculadora de descontos
Calcula o prezo final, o aforro e o importe do desconto.
Calculadora de IMC
Índice de masa corporal a partir da altura e o peso (métrico ou imperial).
Calculadora de idade
Calcula a túa idade exacta en anos, meses e días a partir dunha data de nacemento.
Calculadora de xuro composto
Calcula o importe final e o xuro xerado con capitalización.
Todas as calculadoras
- Calculadora de préstamos
- Calculadora de beneficio
- Calculadora de descontos
- Calculadora de IMC
- Calculadora de porcentaxes
- Calculadora de peso ideal
- Calculadora de idade
- Calculadora da data do parto
- Calculadora de xuro composto
- Calculadora de TMB (taxa metabólica basal)
- Calculadora de propinas
- Calculadora do custo de combustible
- Calculadora de diferenza entre datas
- Calculadora do ciclo do sono
- Calculadora de consumo diario de auga
- Calculadora de xuro simple
- Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca
- Calculadora de ritmo de carreira
- Calculadora de idade de mascotas
- Calculadora de calorías queimadas
- Calculadora de macros
- Calculadora TDEE (gasto enerxético diario total)
- Calculadora de índice cintura-cadeira
- Calculadora de cadro de honra (Takdir/Teşekkür)
- Calculadora dunha repetición máxima (1RM)
- Calculadora de ovulación
- Calculadora do custo da electricidade
- Calculadora de prezo por unidade
- Calculadora de obxectivo de aforro
- Calculadora do punto de equilibrio
- Calculadora de pintura
- Calculadora de media do curso
- Calculadora de días laborables
- Calculadora de duración
- Calculadora de consumo de combustible
- Convertedor de temperatura
- Calculadora de baldosas
- Calculadora de relación de aspecto
- Convertedor de números romanos
- Calculadora de prazo para o peso obxectivo
- Convertedor de salario (de hora a ano)
- Validador de tarxeta de crédito (Luhn)
- Calculadora de superficie corporal (SC)
- Calculadora de sensación térmica
- Calculadora da lei de Ohm
- Calculadora de densidade de píxeles (PPI)
- Calculadora de masa molar
- Calculadora de signo do zodíaco (occidental + chinés)
- Validador de IBAN
- Convertedor de tallas de calzado
- Busca de información de país e código de marcaxe
- Diferenza de fuso horario (reloxo mundial)
- Calculadora da taxa de crecemento anual composta (CAGR)
- Calculadora da regra do 72
- Calculadora de alcohol no sangue (BAC)
- Calculadora de masa corporal magra (LBM)
- Calculadora do teorema de Pitágoras
- Conversor de velocidade
- Calculadora de tempo de descarga
- Calculadora de datas (sumar/restar)
Non se atoparon calculadoras
Comentarios