HesapHanem

Kalkulačka maxima na jedno opakovanie (Lander)

Zadajte hmotnosť a počet opakovaní na odhad maxima na jedno opakovanie.

Ako používať

  1. Zadajte potrebné hodnoty do polí.
  2. Kliknite na „Vypočítať“ a zobrazí sa výsledok.
  3. Skopírujte alebo zdieľajte výsledok tlačidlom „Zdieľať“.

O tejto kalkulačke

Landerov vzorec odhaduje maximum na jedno opakovanie (1RM) cvičenca — najťažšiu váhu, ktorú by dokázal zdvihnúť na jedno opakovanie — zo série vykonanej až do zlyhania alebo blízko neho pri vyššom počte opakovaní: 1RM = (100 × váha) / (101.3 − 2.67123 × opakovania). Je to jeden z viacerých súperiacich vzorcov na 1RM (popri Epleyho a Brzyckého) a pri vyšších počtoch opakovaní sa správa o niečo inak než tieto alternatívy.

Siloví tréneri a cvičenci používajú odhadnuté 1RM na plánovanie tréningových záťaží ako percenta maxima bez nutnosti skúšať rizikový maximálny zdvih na jedno opakovanie a na sledovanie silového pokroku v čase z bežných tréningových sérií.

Bola táto stránka užitočná?

Môžete vybrať až 3 reakcie.

Komentáre

  • Pridajte prvý komentár.

Populárne kalkulačky

Kalkulačka úveru

Vypočítajte mesačné splátky úveru, celkový úrok a celú sumu na splatenie.

Kalkulačka percent

Vypočítajte percentá, percentuálnu zmenu a koľko percent tvorí jedno číslo z druhého.

Kalkulačka zľavy

Vypočítajte konečnú cenu po percentuálnej zľave a zistite, koľko ušetríte.

Kalkulačka BMI

Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) z výšky a hmotnosti a zistite svoju kategóriu.

Kalkulačka veku

Vypočítajte svoj presný vek v rokoch, mesiacoch a dňoch z dátumu narodenia.

Kalkulačka zloženého úročenia

Zistite, ako vaše úspory rastú vďaka zloženému úročeniu a pravidelným vkladom.

Všetky kalkulačky