HesapHanem

Llogaritësi i maksimumit me një përsëritje (Lander)

Vendosni peshën dhe përsëritjet për të vlerësuar maksimumin tuaj me një përsëritje.

Si të përdoret

  1. Vendosni vlerat e nevojshme në fushat.
  2. Klikoni “Llogarit” për të parë rezultatin.
  3. Kopjoni ose ndajeni rezultatin me butonin “Ndaj”.

Rreth kësaj llogaritëseje

Formula e Landerit vlerëson maksimumin me një përsëritje (1RM) të një ngritësi — peshën më të rëndë që mund të ngrejë për një përsëritje të vetme — nga një seri e kryer deri te lodhja ose pranë saj me një numër më të lartë përsëritjesh: 1RM = (100 × pesha) / (101.3 − 2.67123 × përsëritjet). Është një nga disa formulat konkurruese të 1RM-së (krahas Epley-t dhe Brzycki-t) dhe tenton të ndjekë pak më ndryshe vlerat në rangjet me më shumë përsëritje se ato alternativa.

Trajnerët e forcës dhe ngritësit e përdorin 1RM-në e vlerësuar për të programuar ngarkesat e stërvitjes si përqindje e maksimumit pa pasur nevojë të provojnë realisht një ngritje maksimale të rrezikshme me një përsëritje të vetme, dhe për të ndjekur përparimin e forcës me kalimin e kohës nga seritë e zakonshme të stërvitjes.

A ishte e dobishme?

Mund të zgjidhni deri në 3 reagime.

Komentet

  • Bëhu i pari që komenton.

Llogaritësit popullorë

Llogaritësi i kredisë

Pagesa mujore, interesi total dhe plani i plotë i amortizimit.

Llogaritësi i përqindjes

Ndryshimi në përqindje, përqindja e dhe llogaritjet e raporteve.

Llogaritësi i zbritjes

Llogarit çmimin përfundimtar, kursimet dhe shumën e zbritjes.

Llogaritësi i BMI

Indeksi i masës trupore nga lartësia dhe pesha (metrik ose imperial).

Kalkulatori i moshës

Llogaritni moshën e saktë në vite, muaj dhe ditë nga data e lindjes.

Kalkulatori i interesit të përbërë

Llogaritni shumën përfundimtare dhe interesin e fituar me kapitalizim.

Të gjithë llogaritësit