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Calculadora de Ritmo para 10K

Insira o seu tempo-alvo de 10K para encontrar o ritmo a que precisa de correr.

Como usar

  1. Insira os valores necessários nos campos.
  2. Clique em “Calcular” para ver o resultado.
  3. Copie ou compartilhe o resultado com o botão “Compartilhar”.

Sobre esta calculadora

Esta calculadora aplica a mesma relação entre tempo, ritmo e distância de uma calculadora de ritmo para 5K, mas ajustada para a distância de 10 quilômetros, convertendo entre um tempo final desejado e o ritmo por quilômetro ou por milha necessário para alcançá-lo. Como uma prova de 10K leva aproximadamente o dobro do tempo de uma de 5K, o controle do ritmo tende a importar ainda mais, já que mesmo pequenos erros de avaliação do ritmo se acumulam ao longo de uma prova mais longa.

Corredores que se preparam para uma prova de 10K a usam para definir um ritmo-meta realista com base na forma física atual, para planejar estratégias de ritmo constante ou de parcial negativo ao longo da prova e para calcular os tempos de passagem em cada marco de quilômetro ou de milha, a fim de avaliar se estão no caminho certo no meio da prova.

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