ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் (ஹாரிஸ்-பெனடிக்ட்) கணிப்பான்

இந்தக் கணிப்பான் பற்றி

இந்தக் கணிப்பான் ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மதிப்பிட திருத்தப்பட்ட (1984) ஹாரிஸ்-பெனடிக்ட் சமன்பாட்டைப் பயன்படுத்துகிறது — உறுப்புகள், சுவாசம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் இயங்க ஓய்வில் உங்கள் உடல் எரிக்கும் கலோரிகள். ஆண்களுக்கு: RMR = 13.397 × எடை(kg) + 4.799 × உயரம்(cm) − 5.677 × வயது + 88.362. பெண்களுக்கு: RMR = 9.247 × எடை(kg) + 3.098 × உயரம்(cm) − 4.330 × வயது + 447.593. 1984 திருத்தம், பெரிய, நவீன தரவுத்தொகுப்புக்கு எதிராக அசல் 1919 சூத்திரத்தை மறுஅளவீடு செய்தது.

தினசரி கலோரி இலக்குக்கான தொடக்கப் புள்ளியாக உணவியல் நிபுணர்களும் கலோரி-கண்காணிப்புச் செயலிகளும் பயன்படுத்தும் இரு சமன்பாடுகளில் (புதிய மிஃப்லின்-செயின்ட் ஜியோருடன்) இதுவும் ஒன்று: மொத்த தினசரி ஆற்றல் செலவைப் பெற RMR-ஐ ஒரு செயல்பாட்டுப் பெருக்கியால் பெருக்குங்கள்; பின்னர் எடை குறைப்பு அல்லது எடை கூட்டும் இலக்குகளுக்காக அங்கிருந்து பற்றாக்குறையை அல்லது உபரியை அமையுங்கள்.