HesapHanem

Calculator ng Resting Metabolic Rate (Harris-Benedict)

Tantyahin ang iyong pagsunog ng calorie sa pahinga

Paano gamitin

  1. Ilagay ang iyong mga halaga sa mga field sa itaas.
  2. Pindutin ang Kalkulahin upang makita agad ang resulta.
  3. Gamitin ang button na Ibahagi upang kopyahin ang link sa iyong resulta.

Tungkol sa calculator na ito

Ginagamit ng calculator na ito ang binagong (1984) Harris-Benedict equation upang tantyahin ang resting metabolic rate — ang mga calorie na sinusunog ng iyong katawan sa pahinga para lamang mapatakbo ang mga organ, paghinga at sirkulasyon. Para sa mga lalaki: RMR = 13.397 × timbang(kg) + 4.799 × taas(cm) − 5.677 × edad + 88.362. Para sa mga babae: RMR = 9.247 × timbang(kg) + 3.098 × taas(cm) − 4.330 × edad + 447.593. Ang rebisyon noong 1984 ay nag-recalibrate sa orihinal na formula noong 1919 laban sa mas malaki at mas makabagong dataset.

Isa ito sa dalawang equation (kasama ang mas bagong Mifflin-St Jeor) na ginagamit ng mga dietitian at calorie-tracking app bilang panimulang punto ng pang-araw-araw na target na calorie: paramihin ang RMR sa isang activity multiplier upang makuha ang total daily energy expenditure, saka magtakda mula roon ng deficit o surplus para sa mga layunin sa pagpapapayat o pagdaragdag ng timbang.

Nakatulong ba ito?

Maaari kang pumili ng hanggang 3 reaksyon.

Mga komento

  • Maging una sa pagkomento.

Mga sikat na calculator

Calculator ng Pautang

Buwanang bayad, kabuuang interes at buong iskedyul ng pagbabayad.

Calculator ng Porsyento

Pagbabago sa porsyento, porsyento ng, at mga pagkalkula ng ratio.

Calculator ng Diskwento

Kalkulahin ang huling presyo, naitipid at halaga ng diskwento.

Calculator ng BMI

Body mass index mula sa taas at timbang (metric o imperial).

Age calculator

Kalkulahin ang eksaktong edad sa taon, buwan at araw mula sa petsa ng kapanganakan.

Compound interest calculator

Kalkulahin ang final amount at interes na kinita sa compounding.

Lahat ng Calculator