HesapHanem

Kalkulator Laju Metabolisme Istirahat (Harris-Benedict)

Perkirakan pembakaran kalori istirahat Anda

Cara menggunakan

  1. Masukkan nilai Anda di kolom di atas.
  2. Tekan Hitung untuk melihat hasil Anda secara instan.
  3. Gunakan tombol Bagikan untuk menyalin tautan ke hasil Anda.

Tentang kalkulator ini

Kalkulator ini memakai persamaan Harris-Benedict revisi (1984) untuk memperkirakan laju metabolisme istirahat — kalori yang dibakar tubuh Anda saat istirahat hanya untuk menjaga organ, pernapasan, dan sirkulasi tetap bekerja. Untuk laki-laki: RMR = 13.397 × berat badan(kg) + 4.799 × tinggi badan(cm) − 5.677 × usia + 88.362. Untuk perempuan: RMR = 9.247 × berat badan(kg) + 3.098 × tinggi badan(cm) − 4.330 × usia + 447.593. Revisi 1984 mengalibrasi ulang rumus asli tahun 1919 terhadap kumpulan data yang lebih besar dan lebih modern.

Ini salah satu dari dua persamaan (bersama Mifflin-St Jeor yang lebih baru) yang dipakai ahli gizi dan aplikasi penghitung kalori sebagai titik awal target kalori harian: kalikan RMR dengan faktor aktivitas untuk mendapatkan total pengeluaran energi harian, lalu tetapkan defisit atau surplus dari sana untuk tujuan menurunkan atau menaikkan berat badan.

Apakah ini membantu?

Anda dapat memilih hingga 3 reaksi.

Komentar

  • Jadilah yang pertama berkomentar.

Kalkulator populer

Kalkulator Pinjaman

Cicilan bulanan, total bunga, dan jadwal pembayaran lengkap.

Kalkulator Persen

Perubahan persen, persen dari, dan perhitungan rasio.

Kalkulator Diskon

Hitung harga akhir, penghematan dan jumlah diskon.

Kalkulator BMI

Indeks massa tubuh dari tinggi dan berat (metrik atau imperial).

Kalkulator usia

Hitung usia tepat dalam tahun, bulan, dan hari dari tanggal lahir.

Kalkulator bunga majemuk

Hitung jumlah akhir dan bunga yang diperoleh dengan bunga majemuk.

Semua Kalkulator