Калкулатор за дневен прием на протеин

За този калкулатор

Този инструмент оценява дневната нужда от протеин в грамове въз основа на телесното тегло и настройка за активност или цел — нуждите от протеин са пропорционални на телесното тегло, но правилният множител на килограм варира значително в зависимост от това дали човек е заседнал, тренира редовно издръжливост или силова тренировка, или активно се опитва да изгради мускулна маса или да намали мазнини, като запазва мускулите си. Общите здравни насоки поставят базова стойност около 0,8 g/kg, но хората, тренирали сериозно, обикновено се нуждаят от значително повече.

Използва се от хора, следващи структурирана фитнес или бодибилдинг програма, които искат конкретна дневна цел в грамове, а не смътна насока, от хора на диета, опитващи се да запазят мускулна маса по време на калориен дефицит, и от всеки, който коригира диетата си след започване на нова тренировъчна програма. Диетолозите и треньорите използват същите формули, базирани на теглото, при определяне на целите за макронутриенти на клиентите си.