HesapHanem

Калкулатор за дневен прием на протеин

Колко протеин ми трябва на ден?

Как се използва

  1. Въведете стойностите си в полетата по-горе.
  2. Натиснете "Изчисли", за да видите резултата.
  3. Използвайте "Сподели", за да изпратите резултата си.

За този калкулатор

Този инструмент оценява дневната нужда от протеин в грамове въз основа на телесното тегло и настройка за активност или цел — нуждите от протеин са пропорционални на телесното тегло, но правилният множител на килограм варира значително в зависимост от това дали човек е заседнал, тренира редовно издръжливост или силова тренировка, или активно се опитва да изгради мускулна маса или да намали мазнини, като запазва мускулите си. Общите здравни насоки поставят базова стойност около 0,8 g/kg, но хората, тренирали сериозно, обикновено се нуждаят от значително повече.

Използва се от хора, следващи структурирана фитнес или бодибилдинг програма, които искат конкретна дневна цел в грамове, а не смътна насока, от хора на диета, опитващи се да запазят мускулна маса по време на калориен дефицит, и от всеки, който коригира диетата си след започване на нова тренировъчна програма. Диетолозите и треньорите използват същите формули, базирани на теглото, при определяне на целите за макронутриенти на клиентите си.

Беше ли това полезно?

Можете да изберете до 3 реакции.

Коментари

  • Бъдете първият, който ще коментира.

Популярни калкулатори

Кредитен калкулатор

Месечна вноска, общи лихви и пълен погасителен план.

Калкулатор на проценти

Процентна промяна, процент от стойност и пропорционални изчисления.

Калкулатор на отстъпката

Изчислете крайната цена, спестяванията и размера на отстъпката.

BMI калкулатор

Индекс на телесна маса от височина и тегло (метрична или имперска).

Калкулатор за възраст

Изчислете точната си възраст в години, месеци и дни от датата на раждане.

Калкулатор за сложна лихва

Изчислете крайната сума и натрупаната лихва при капитализация.

Всички калкулатори