Kalkulator Asupan Protein Harian

Tentang kalkulator ini

Alat ini memperkirakan kebutuhan protein harian dalam gram dari berat badan dan pengaturan aktivitas atau tujuan — kebutuhan protein bergantung pada berat badan, tetapi pengali yang tepat per kilogram sangat bervariasi tergantung apakah seseorang jarang bergerak, rutin berlatih ketahanan atau kekuatan, atau sedang aktif membangun otot atau menurunkan lemak sambil mempertahankannya. Pedoman kesehatan umum menetapkan garis dasar sekitar 0,8 g/kg, tetapi orang yang berlatih serius biasanya memerlukan jauh di atas itu.

Alat ini dipakai oleh orang yang menjalani program kebugaran atau binaraga terstruktur yang menginginkan target gram harian yang konkret alih-alih pedoman yang samar, oleh pelaku diet yang berusaha mempertahankan massa otot selama defisit kalori, serta oleh siapa pun yang menyesuaikan pola makan setelah memulai rutinitas latihan baru. Ahli gizi dan pelatih memakai rumus berbasis berat badan yang sama saat menetapkan target makro untuk klien.