HesapHanem

Kalkulator dnevnega vnosa beljakovin

Koliko beljakovin potrebujem na dan?

Kako uporabljati

  1. V polja vnesite potrebne vrednosti.
  2. Kliknite »Izračunaj«, da vidite rezultat.
  3. Kopirajte ali delite rezultat z gumbom »Deli«.

O tem kalkulatorju

To orodje oceni dnevno potrebo po beljakovinah v gramih na podlagi telesne teže ter nastavitve aktivnosti ali cilja — potreba po beljakovinah narašča s telesno težo, vendar se pravi množitelj na kilogram precej razlikuje glede na to, ali je nekdo sedeč, redno trenira vzdržljivost ali moč, ali si dejavno prizadeva zgraditi mišično maso oziroma izgubiti maščobo, hkrati pa ohraniti mišice. Splošne zdravstvene smernice postavljajo izhodišče okoli 0,8 g/kg, ljudje, ki resno trenirajo, pa običajno potrebujejo precej več od tega.

Uporabljajo ga ljudje, ki sledijo strukturiranemu fitnes ali bodybuilding programu in želijo konkreten dnevni cilj v gramih namesto ohlapne smernice, osebe na dieti, ki med kaloričnim primanjkljajem poskušajo ohraniti mišično maso, ter vsi, ki po začetku novega treninga prilagajajo svojo prehrano. Nutricionisti in trenerji pri določanju ciljev makrohranil za stranke uporabljajo iste formule, temelječe na telesni teži.

Ali vam je bilo to v pomoč?

Izberete lahko do 3 odzive.

Komentarji

  • Bodite prvi, ki komentira.

Priljubljeni kalkulatorji

Kalkulator posojila

Mesečni obrok, skupne obresti in popolni načrt odplačila.

Kalkulator odstotkov

Odstotna sprememba, odstotek od in razmerni izračuni.

Kalkulator popusta

Izračunajte končno ceno, prihranek in znesek popusta.

Kalkulator ITM

Indeks telesne mase iz višine in teže (metrični ali imperialni).

Kalkulator starosti

Izračunajte natančno starost v letih, mesecih in dnevih iz datuma rojstva.

Kalkulator obrestnih obresti

Izračunajte končni znesek in zaslužene obresti z obrestovanjem obresti.

Vsi kalkulatorji