Päivittäisen proteiinin tarpeen laskuri
Kuinka paljon proteiinia tarvitsen päivässä?
Tulos
Käyttöohjeet
- Syötä arvosi yllä oleviin kenttiin.
- Näe tulos painamalla "Laske".
- Lähetä tuloksesi "Jaa"-painikkeella.
Tietoa tästä laskurista
Tämä työkalu arvioi päivittäisen proteiinintarpeen grammoina kehonpainosta ja aktiivisuus- tai tavoiteasetuksesta — proteiinintarve skaalautuu kehonpainon mukaan, mutta oikea kerroin kiloa kohti vaihtelee paljon sen mukaan, onko henkilö vähän liikkuva, harrastaako hän säännöllistä kestävyys- tai voimaharjoittelua vai pyrkiikö hän aktiivisesti kasvattamaan lihasta tai pudottamaan rasvaa lihasta säästäen. Yleiset terveyssuositukset asettavat perustason noin 0,8 g/kg, mutta tosissaan harjoittelevat tarvitsevat tyypillisesti selvästi enemmän.
Sitä käyttävät jäsenneltyä kunto- tai kehonrakennusohjelmaa noudattavat, jotka haluavat konkreettisen päivittäisen grammatavoitteen epämääräisen ohjeen sijaan, laihduttajat jotka yrittävät säilyttää lihasmassaa kalorivajeen aikana, ja kaikki jotka säätävät ruokavaliotaan uuden harjoitusrutiinin aloittamisen jälkeen. Ravitsemusterapeutit ja valmentajat käyttävät samoja painoon perustuvia kaavoja asettaessaan asiakkaiden makrotavoitteita.
Was this helpful?
Voit valita enintään 3 reaktiota.
Suositut laskimet
Lainalaskuri
Kuukausierä, korot yhteensä ja täydellinen lyhennysohjelma.
Prosenttilaskuri
Prosenttimuutos, prosentti jostakin ja suhdelaskelmat.
Alennuslaskuri
Laske lopullinen hinta, säästö ja alennuksen määrä.
BMI-laskuri
Painoindeksi pituudesta ja painosta (metrinen tai imperialinen).
Ikälaskuri
Laske tarkka ikäsi vuosina, kuukausina ja päivinä syntymäpäivästä.
Koronkoron laskuri
Laske loppumäärä ja ansaittu korko koronkoron kanssa.
Kaikki laskurit
Laskimia ei löytynyt
Comments (0)