दैनिक प्रोटीन सेवन कैलकुलेटर

इस कैलकुलेटर के बारे में

यह टूल शरीर के वज़न और गतिविधि या लक्ष्य की सेटिंग से दैनिक प्रोटीन ज़रूरत ग्राम में आँकता है — प्रोटीन की ज़रूरत वज़न के साथ बढ़ती है, लेकिन प्रति किलोग्राम सही गुणक इस पर बहुत निर्भर करता है कि व्यक्ति गतिहीन है, नियमित एंड्योरेंस या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करता है, या सक्रिय रूप से मांसपेशी बनाने या उसे बचाते हुए चर्बी घटाने की कोशिश में है। सामान्य स्वास्थ्य दिशानिर्देश आधार-रेखा लगभग 0.8 g/kg रखते हैं, पर गंभीरता से ट्रेनिंग करने वालों को आमतौर पर उससे काफ़ी ज़्यादा चाहिए।

इसका इस्तेमाल संरचित फ़िटनेस या बॉडीबिल्डिंग प्रोग्राम फ़ॉलो करने वाले लोग करते हैं, जिन्हें धुँधले दिशानिर्देश के बजाय एक ठोस दैनिक ग्राम-लक्ष्य चाहिए, कैलोरी घाटे के दौरान मांसपेशी बचाने की कोशिश करने वाले डाइटर, और नई ट्रेनिंग रूटीन शुरू करने के बाद अपनी डाइट बदलने वाला हर व्यक्ति। न्यूट्रिशनिस्ट और ट्रेनर भी क्लाइंटों के मैक्रो-लक्ष्य तय करते समय यही वज़न-आधारित सूत्र इस्तेमाल करते हैं।