HesapHanem

Kalkulator for daglig proteininntak

Hvor mye protein trenger jeg per dag?

Slik bruker du den

  1. Skriv inn de nødvendige verdiene i feltene.
  2. Klikk på «Beregn» for å se resultatet.
  3. Kopier eller del resultatet med «Del»-knappen.

Om denne kalkulatoren

Dette verktøyet anslår daglig proteinbehov i gram ut fra kroppsvekt og en innstilling for aktivitet eller mål — proteinbehovet skalerer med kroppsvekten, men riktig faktor per kilo varierer mye med om personen er stillesittende, driver jevnlig utholdenhets- eller styrketrening, eller aktivt prøver å bygge muskler eller forbrenne fett samtidig som muskelmassen beholdes. Generelle helseråd setter et grunnivå rundt 0,8 g/kg, men folk som trener seriøst, trenger som regel godt over det.

Det brukes av folk som følger et strukturert trenings- eller kroppsbyggingsprogram og vil ha et konkret daglig grammål framfor en vag retningslinje, av slankere som prøver å beholde muskelmasse i et kaloriunderskudd, og av alle som justerer kostholdet etter å ha lagt om treningen. Ernæringsfysiologer og trenere bruker de samme vektbaserte formlene når de setter makromål for klienter.

Var dette nyttig?

Du kan velge opptil 3 reaksjoner.

Kommentarer

  • Bli den første til å kommentere.

Populære kalkulatorer

Lånkalkulator

Månedlig betaling, totale renter og fullstendig nedbetalingsplan.

Prosentkalkulator

Prosentvis endring, prosent av og forholdsberegninger.

Rabattkalkulator

Beregn sluttpris, besparelse og rabattbeløp.

BMI-kalkulator

Kroppsmasseindeks fra høyde og vekt (metrisk eller imperial).

Alderskalkulator

Beregn din nøyaktige alder i år, måneder og dager fra en fødselsdato.

Rentes rente-kalkulator

Beregn sluttbeløp og opptjent rente med rentes rente.

Alle kalkulatorer