เครื่องคำนวณปริมาณโปรตีนต่อวัน

เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้

เครื่องมือนี้ประมาณความต้องการโปรตีนต่อวันเป็นกรัมจากน้ำหนักตัวและระดับกิจกรรมหรือเป้าหมายที่เลือก — ความต้องการโปรตีนแปรตามน้ำหนักตัว แต่ตัวคูณต่อกิโลกรัมที่เหมาะสมต่างกันมาก ขึ้นอยู่กับว่าคนนั้นไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย ฝึกความอดทนหรือฝึกความแข็งแรงเป็นประจำ หรือกำลังพยายามสร้างกล้ามเนื้อหรือลดไขมันโดยรักษากล้ามเนื้อไว้ แนวทางสุขภาพทั่วไปกำหนดค่าพื้นฐานไว้ราว 0.8 ก./กก. แต่ผู้ที่ฝึกอย่างจริงจังมักต้องการมากกว่านั้นพอสมควร

ใช้โดยผู้ที่ทำตามโปรแกรมฟิตเนสหรือเพาะกายอย่างเป็นระบบ ซึ่งอยากได้เป้าหมายเป็นกรัมต่อวันที่ชัดเจนมากกว่าแนวทางกว้าง ๆ โดยผู้ลดน้ำหนักที่พยายามรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ระหว่างช่วงกินแคลอรีต่ำกว่าที่ใช้ และโดยใครก็ตามที่ปรับอาหารหลังเริ่มโปรแกรมฝึกใหม่ นักโภชนาการและเทรนเนอร์ก็ใช้สูตรอิงน้ำหนักแบบเดียวกันนี้เมื่อกำหนดเป้าหมายสารอาหารหลักให้ลูกค้า