Калкулатор дневног уноса протеина

О овом калкулатору

Овај алат процењује дневну потребу за беланчевинама у грамима на основу телесне масе и подешене активности или циља — потребе расту с телесном масом, али прави чинилац по килограму доста се разликује од тога да ли је неко неактиван, редовно тренира издржљивост или снагу, или свесно ради на расту мишића односно губитку сала уз њихово очување. Опште здравствене препоруке постављају полазиште око 0,8 g/kg, али онима који озбиљно тренирају по правилу треба знатно више.

Користе га они који прате осмишљен програм вежбања или бодибилдинга, а желе конкретан дневни циљ у грамима уместо нејасне препоруке, они који на дијети чувају мишићну масу у мањку калорија, и свако ко прилагођава исхрану после почетка новог тренинга. Нутриционисти и тренери користе исте обрасце засноване на маси кад клијентима одређују циљеве по макронутријентима.