HesapHanem

Protein pr. måltid-beregner

Find dit daglige proteinmål og hvor meget du skal spise pr. måltid for at nå det.

Sådan bruges den

  1. Indtast dine værdier i felterne ovenfor.
  2. Tryk på "Beregn" for at se resultatet.
  3. Brug "Del" til at sende dit resultat.

Om denne beregner

Denne beregner fastsætter et dagligt proteinmål ud fra kropsvægten — almindeligvis 1,6-2,2 g/kg for personer, der træner aktivt for at opbygge muskler, mod den lavere generelle anbefalede indtagelse på omkring 0,8 g/kg — og fordeler det jævnt over måltiderne, da forskning i muskelproteinsyntese tyder på, at et indtag fordelt på doser på cirka 20-40 g pr. måltid stimulerer vækst mere effektivt end at samle det hele i et eller to store måltider.

Styrkeatleter, bodybuildere og diætister bruger den til at planlægge protein måltid for måltid frem for blot en daglig total, da hvert måltid skal indeholde nok protein (og især nok leucin) til at nå den tærskel, der udløser muskelproteinsyntese — et måltid med for lidt protein bidrager mindre til dagens samlede signal for muskelopbygning, selv om dagens samlede sum ser tilstrækkelig ud.

Var dette nyttigt?

Du kan vælge op til 3 reaktioner.

Kommentarer

  • Skriv den første kommentar.

Populære beregnere

Lånberegner

Månedlig ydelse, samlede renter og fuld afdragsplan.

Procentberegner

Procentvis ændring, procent af, og forholdsberegninger.

Rabatberegner

Beregn slutpris, besparelse og rabatbeløb.

BMI-beregner

Body mass index ud fra højde og vægt (metrisk eller imperial).

Aldersberegner

Beregn din nøjagtige alder i år, måneder og dage ud fra fødselsdato.

Beregner for renters rente

Beregn slutbeløb og optjente renter med renters rente.

Alle beregnere