শারীরিক কার্যকলাপ স্তর ক্যালকুলেটর

এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে

শারীরিক কার্যকলাপ স্তর (PAL) পুষ্টি বিজ্ঞানে ব্যবহৃত একটি গুণক, যা ব্যাসাল মেটাবলিক রেট (BMR)-কে মোট দৈনিক শক্তি ব্যয়ে (TDEE) রূপান্তর করে: TDEE = BMR × PAL। এই ক্যালকুলেটর দৈনন্দিন জীবনযাপনের বাইরে সামান্য নড়াচড়ার নিষ্ক্রিয় জীবনধারার জন্য 1.40, হালকা সক্রিয়ের জন্য 1.60, মাঝারি সক্রিয়ের জন্য 1.75, অত্যন্ত সক্রিয়ের জন্য 2.00 এবং চরম সক্রিয়ের জন্য 2.40 ব্যবহার করে — যেমন অত্যন্ত কঠিন শারীরিক শ্রম বা ক্রীড়া প্রশিক্ষণ।

পুষ্টিবিদ, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ও ক্রীড়া বিজ্ঞানীরা ওজন কমানো, বজায় রাখা বা পেশি বাড়ানোর জন্য ক্যালোরির লক্ষ্য ঠিক করতে PAL ব্যবহার করেন, কারণ শুধু BMR বিশ্রামে পোড়ানো শক্তিই প্রতিফলিত করে এবং কেউ দিনে দিনে প্রকৃতপক্ষে কতটা সক্রিয় তা উপেক্ষা করে।

এই ক্যালকুলেটর আপনাকে জীবনধারার শ্রেণি বেছে নিতে, আপনার BMR দিতে এবং ফলস্বরূপ মোট দৈনিক শক্তি ব্যয়সহ আপনার PAL গুণক তাৎক্ষণিকভাবে দেখতে দেয় — ওয়্যারেবল ট্র্যাকার ছাড়াই ক্যালোরি বা ম্যাক্রো পরিকল্পনা গড়া যে কারও জন্য একটি দ্রুত ধাপ।