தோல்மடிப்பு உடல் கொழுப்பு (3-இடம்) கணிப்பான்

இந்தக் கணிப்பான் பற்றி

ஜாக்சன்-பொலாக் 3-இட தோல்மடிப்புச் சமன்பாடு, மூன்று கேலிப்பர் அளவீடுகளிலிருந்து — ஆண்களுக்கு மார்பு, வயிறு, தொடை; பெண்களுக்கு முக்கோணத் தசை (டிரைசெப்ஸ்), இடுப்பெலும்பு மேல்பகுதி, தொடை — வயதையும் இணைத்து ஒரு பின்னடைவுச் சூத்திரத்தில், உடல் அடர்த்தியை மதிப்பிடுகிறது; ஏனெனில் உடல் கொழுப்புப் பகிர்வும் தோலின் அழுத்தத்தன்மையும் வயதுடன் மாறுகின்றன. பின்னர் அந்த உடல் அடர்த்தி சிரி சூத்திரத்தால் (%BF = (495/அடர்த்தி) − 450) உடல் கொழுப்புச் சதவீதமாக மாற்றப்படுகிறது; இது உடலை வெவ்வேறு அறியப்பட்ட அடர்த்திகள் கொண்ட கொழுப்பு நிறை மற்றும் கொழுப்பற்ற நிறை என்ற இரண்டு-பகுதி அமைப்பாக மாதிரியாக்குகிறது.

இந்தக் கணிப்பான் உங்கள் பாலினம், வயது மற்றும் பொருத்தமான மூன்று தோல்மடிப்பு அளவீடுகளை எடுத்துக்கொண்டு, ஜாக்சன்-பொலாக் மற்றும் சிரி சமன்பாடுகளை இணைத்துப் பயன்படுத்தி உங்கள் மதிப்பிடப்பட்ட உடல் கொழுப்புச் சதவீதத்தைத் தருகிறது. வாடிக்கையாளர்களின் உடல் அமைப்பைக் காலப்போக்கில் கண்காணிக்கும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களும் வலிமைப் பயிற்சியாளர்களும், களம் சார்ந்த உடல் அமைப்பு முறைகளைக் கற்கும் உடற்பயிற்சி அறிவியல் மாணவர்களும், பயிற்சிச் சுழற்சியின்போது கொழுப்பு நிறை மாற்றங்களைக் கண்காணிக்கும் தடகள வீரர்களும் DEXA அல்லது நீர்நிலை எடையிடலுக்குக் குறைந்த செலவிலான, கையடக்க மாற்றாக இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர்; துல்லியம் கேலிப்பரைச் சீராகவும் நன்கு பயிற்சி பெற்றும் பயன்படுத்துவதைப் பெரிதும் சார்ந்துள்ளது என்ற எச்சரிக்கையுடன்.