حاسبة دهون الجسم بثلاث ثنايا جلدية

حول هذه الأداة

تقدّر معادلة جاكسون–بولوك لثلاثة مواقع من الثنايا الجلدية كثافة الجسم من ثلاثة قياسات بالملقط — الصدر والبطن والفخذ للرجال، والعضلة ثلاثية الرؤوس وفوق الحرقفة والفخذ للنساء — مع العمر في صيغة انحدار، إذ يتغير توزع دهون الجسم وقابلية الجلد للانضغاط مع التقدم في السن. ثم تُحوَّل كثافة الجسم هذه إلى نسبة دهون الجسم باستخدام صيغة سيري (%BF = (495/الكثافة) − 450)، التي تنمذج الجسم نظامًا من حجرتين هما كتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون بكثافتين معروفتين مختلفتين.

تأخذ هذه الحاسبة جنسك وعمرك وقياسات الثنايا الجلدية الثلاثة المناسبة وتُعيد نسبة دهون جسمك المقدَّرة باستخدام معادلتَي جاكسون–بولوك وسيري معًا. يستخدمها المدربون الشخصيون ومدربو القوة الذين يتتبعون تكوين أجسام عملائهم بمرور الوقت، وطلاب علوم التمرين الذين يتعلمون طرق تقدير تكوين الجسم الميدانية، والرياضيون الذين يراقبون تغيّر كتلة الدهون خلال دورة تدريبية بديلًا منخفض التكلفة ومحمولًا عن قياس DEXA أو الوزن الهيدروستاتيكي، مع التنبيه إلى أن الدقة تعتمد اعتمادًا كبيرًا على اتساق تقنية استخدام الملقط وجودة التدريب عليها.