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皮下脂肪厚体脂肪率(3部位)計算

性別、年齢、3か所の皮下脂肪厚を入力します(男性:胸/腹/大腿、女性:上腕三頭筋/腸骨上/大腿)。

使い方

  1. 上のフィールドに値を入力します。
  2. 「計算」を押すと結果がすぐに表示されます。
  3. 「共有」ボタンで結果へのリンクをコピーできます。

この計算ツールについて

ジャクソン・ポロックの3部位皮下脂肪厚の式は、キャリパーによる3か所の測定値（男性は胸部、腹部、大腿部。女性は上腕三頭筋部、腸骨上部、大腿部）を年齢と組み合わせた回帰式から、身体密度を推定します。体脂肪の分布と皮膚の圧縮性が、どちらも年齢とともに変化するためです。その身体密度は、シリの式（%BF = (495/密度) − 450）によって体脂肪率に換算されます。これは、体を、それぞれ既知の異なる密度をもつ脂肪量と除脂肪量の2コンパートメントのシステムとしてモデル化したものです。

この計算ツールは、性別、年齢、該当する3か所の皮下脂肪厚を入力すると、ジャクソン・ポロックの式とシリの式を組み合わせて、推定される体脂肪率を返します。顧客の体組成を長期にわたって記録するパーソナルトレーナーやストレングスコーチ、現場で使える体組成の方法を学ぶ運動科学の学生、トレーニングサイクル中の脂肪量の変化をモニターするアスリートは、DEXA や水中体重測定に代わる、低コストで持ち運べる方法としてこれを使います。ただし、精度は、一貫した、よく訓練されたキャリパーの技術に大きく左右されるという注意点があります。

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