피하지방 체지방(3부위) 계산기
성별, 나이, 세 부위 피하지방 측정값을 입력하세요(남성: 가슴/복부/허벅지, 여성: 삼두근/장골상부/허벅지).
결과
사용 방법
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이 계산기 정보
잭슨-폴록 3부위 피하지방 공식은 캘리퍼로 잰 세 곳의 측정값(남성은 가슴, 복부, 허벅지, 여성은 삼두근, 엉덩뼈 위, 허벅지)을 나이와 함께 회귀식에 넣어 신체 밀도를 추정합니다. 체지방 분포와 피부의 압축성이 모두 나이에 따라 달라지기 때문입니다. 이 신체 밀도는 시리 공식(%BF = (495/밀도) − 450)을 사용해 체지방률로 변환됩니다. 이 공식은 몸을 밀도가 서로 알려져 있는 지방량과 제지방량의 두 구획 시스템으로 모형화합니다.
이 계산기는 성별, 나이, 알맞은 세 곳의 피하지방 측정값을 입력받아 잭슨-폴록 공식과 시리 공식을 함께 사용해 추정 체지방률을 계산합니다. 고객의 체성분을 시간에 따라 추적하는 퍼스널 트레이너와 근력 코치, 현장 기반 체성분 측정법을 배우는 운동과학 전공 학생, 훈련 주기 동안 지방량 변화를 모니터링하는 운동선수는 DEXA나 수중 체중 측정을 대체하는 저비용의 휴대 가능한 방법으로 이를 사용합니다. 다만 정확도는 일관되고 숙련된 캘리퍼 측정 기술에 크게 좌우된다는 점에 유의해야 합니다.
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