Calculadora de Grasa Corporal por Pliegues (3 Sitios)

Acerca de esta calculadora

La ecuación de Jackson-Pollock de 3 pliegues cutáneos estima la densidad corporal a partir de tres mediciones con plicómetro — pecho, abdomen y muslo en los hombres; tríceps, suprailíaco y muslo en las mujeres — combinadas con la edad en una fórmula de regresión, ya que tanto la distribución de la grasa corporal como la compresibilidad de la piel cambian con la edad. Esa densidad corporal se convierte después en un porcentaje de grasa corporal mediante la fórmula de Siri (% de grasa corporal = (495/densidad) − 450), que modela el cuerpo como un sistema de dos compartimentos, masa grasa y masa libre de grasa, con densidades distintas y conocidas.

Esta calculadora toma tu sexo, tu edad y las tres mediciones de pliegues cutáneos correspondientes, y devuelve tu porcentaje de grasa corporal estimado usando conjuntamente las ecuaciones de Jackson-Pollock y de Siri. Los entrenadores personales y de fuerza que siguen la composición corporal de sus clientes a lo largo del tiempo, los estudiantes de ciencias del ejercicio que aprenden métodos de campo para medir la composición corporal y los deportistas que vigilan los cambios de masa grasa durante un ciclo de entrenamiento la usan como alternativa barata y portátil a la DEXA o al pesaje hidrostático, con la salvedad de que la precisión depende en gran medida de que la técnica con el plicómetro sea constante y esté bien entrenada.