Calculadora de greix corporal per plecs cutanis (3 punts)

Sobre aquesta calculadora

L'equació de Jackson-Pollock de plecs cutanis de 3 punts estima la densitat corporal a partir de tres mesures amb plicòmetre —pit, abdomen i cuixa en els homes; tríceps, suprailíac i cuixa en les dones— combinades amb l'edat en una fórmula de regressió, ja que tant la distribució del greix corporal com la compressibilitat de la pell canvien amb l'edat. Aquesta densitat corporal es converteix després en un percentatge de greix corporal amb la fórmula de Siri (% greix corporal = (495/densitat) − 450), que modela el cos com un sistema de dos compartiments, de massa grassa i de massa lliure de greix, amb densitats conegudes diferents.

Aquesta calculadora pren el teu sexe, l'edat i les tres mesures de plecs cutanis corresponents, i retorna el teu percentatge estimat de greix corporal amb les equacions de Jackson-Pollock i de Siri combinades. Els entrenadors personals i els preparadors de força que fan el seguiment de la composició corporal dels clients al llarg del temps, els estudiants de ciències de l'exercici que aprenen mètodes de composició corporal de camp i els atletes que controlen els canvis de massa grassa durant un cicle d'entrenament l'utilitzen com una alternativa portàtil i de baix cost a la DEXA o a la pesada hidrostàtica, amb l'advertència que la precisió depèn molt d'una tècnica de plicòmetre coherent i ben entrenada.