কার্ব লোডিং ক্যালকুলেটর

এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে

কার্বোহাইড্রেট লোডিং হলো প্রতিযোগিতার আগে সহনশীলতা-ক্রীড়াবিদদের ব্যবহৃত একটি পুষ্টি কৌশল, যা ম্যারাথন, ট্রায়াথলন বা দীর্ঘ সাইক্লিং ইভেন্টের আগে পেশির গ্লাইকোজেন মজুদ সর্বোচ্চ করতে সাহায্য করে। ক্রীড়া পুষ্টির নির্দেশিকা সাধারণত ইভেন্টের আগের 1-3 দিন শরীরের প্রতি কিলোগ্রাম ওজনে দৈনিক 7-12 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরামর্শ দেয়, যা ক্রীড়াবিদের ওজন ও ইভেন্টের সময়কাল অনুযায়ী নির্ধারিত হয়।

যেহেতু পেশির গ্লাইকোজেন দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ-তীব্রতার পরিশ্রমে শরীরের প্রধান জ্বালানি, এবং মজুদ ফুরিয়ে যাওয়াই “হিটিং দ্য ওয়াল” বা হঠাৎ শক্তিশূন্যতার প্রধান কারণ, তাই এই ক্যালকুলেটর আপনার প্রতি-কেজি গ্রাম লক্ষ্যকে দৈনিক কার্বোহাইড্রেটের নির্দিষ্ট গ্রাম সংখ্যা ও তার ক্যালরি সমতুল্যে রূপান্তর করে, ফলে দৌড়বিদ, সাইক্লিস্ট ও ট্রায়াথলিটরা অস্পষ্ট নির্দেশিকার বদলে একটি বাস্তব খাওয়ার লক্ষ্য পান। বর্তমান ক্রীড়া-পুষ্টির অবস্থানপত্রগুলো প্রায় 90 মিনিটের বেশি দীর্ঘ ইভেন্টের আগের 36–48 ঘণ্টায় দৈনিক প্রতি কেজিতে 10–12 গ্রামের কথা বলে; টুলের ডিফল্ট প্রতি কেজিতে 8 গ্রাম তার চেয়ে কম, তাই সেই পরামর্শ অনুসরণ করলে নিজের মান দিন।